Теперь официально: йога и медитация помогают справиться со стрессом

Теперь официально: йога и медитация помогают справиться со стрессом


Ученые из США и Нидерландов провели важное исследование – изучили, как йога и медитация влияют на мозг человека. Выяснилось, что оба занятия меняют структуру мозга и помогают справиться со стрессом.

Как проходило исследование? Всего в эксперименте поучаствовало 15 000 человек, 3 700 из которых занимаются йогой и медитацией. Те участники эксперимента, что предпочитают йогу и медитацию, отметили, что в их жизни достаточно высокий уровень стресса. Но регулярные занятия помогают им справиться с этим. Теперь это не просто слова – ученым удалось доказать, что йога и медитация действительно позитивно влияют на жизнь человека.

Помимо опросников и рассказов о своем образе жизни, испытуемые прошли процедуру МРТ. Некоторые участники эксперимента сделали МРТ не один раз за период исследования. Благодаря этому ученые обнаружили важные изменения в структуре мозга – у тех, кто проводит много времени за медитацией и йогой, отличалась по размеру правая амигдала (миндалевидное тело). Эта часть мозга отвечает за негативные эмоции и моментальные реакции. У тех, чей досуг связан с йогой и медитацией, амигдала была меньше по размеру или же уменьшалась с течением времени. Уменьшенным был и левый гиппокамп – часть мозга, которая отвечает за формирование эмоций, память, позволяет навигацию в пространстве и удерживает внимание.

В общем, сплошные плюсы. И это еще один повод выделить время на йогу и медитацию в стремительно надвигающиеся выходные!

Image by AndiP from Pixabay

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев