Ученые из Гарварда раскрыли схему бодрости


Если вы провели бессонную ночь, то с ее последствия можно разобраться с помощью детальной инструкции ученых из Гарварда.

Главное – это завтрак, который должен состояться у вас в первый час после пробуждения от короткого сна. Нужно акцентировать внимание на еде, содержащей белок  в изобилии. Можно добавить фрукты и хлопья из цельного зерна.

После завтрака следует выйти на улицу, чтобы подышать воздухом.

Днем следует поспать и опять-таки погулять по улице, подышав воздухом. К полноценной работе следует приступать после трех часов дня, а рабочие задачи следует чередовать по десять минут на задачу.

Специалисты из Гарварда сообщают, что таким образом можно сохранить относительную бодрость после бессонной ночи, или же ночи с коротким промежутком сна.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев