Home / Спорт / Железо / Познаем в сравнении: что лучше – штанга или гантели?
shtanga_ganteli_0

Познаем в сравнении: что лучше – штанга или гантели?

Говорят, что универсальных спортивных снарядов не бывает, но зато бывают такие, которые позволяют выполнять большинство упражнений с максимальным комфортом. К числу таких относятся гантели и штанга – их используют как новички так и профессионалы которые тренируются в спортклубах, а когда нет такой возможности – то и дома. Опытные тренеры говорят, что сделать выбор в пользу определенного типа инвентаря невозможно: у каждого есть свои достоинства и недостатки. Поэтому проще всего будет сравнить, насколько полезны гантели и штанга при специфических тренировках. Приведем несколько параметров для сравнения:

Гантели

Естественность движения

Нормальная траектория параллельного движения рук ограничена, она не предусмотрена природой: руки могут двигаться синхронно, но в основном, независимо друг от друга. Поскольку штанга – это цельный спортивный снаряд, который положено держать двумя руками, работа с ней ограничивает естественные движения, так что гантели тут предпочтительнее.

Штанга
Интенсивность

Для повышения интенсивности тренировок пользуются разными методами среди которых – постепенное увеличение веса. Штанга специально предусмотрена для подъема как малого, так и большого веса, оттого и имеет характерную конструкцию. Симметрично нагружая оба ее конца, можно добиться баланса и синхронно работать двумя руками. А вот большинство моделей гантелей не предусмотрено для увеличения веса – придется запасаться большим набором, что дорого и непрактично в случае с домашними тренировками.

Тренировка с гантелями

Удобство хранения

Если речь идет о занятиях дома или в небольшом спортивном зале, то вопрос удобства хранения инвентаря чрезвычайно актуален. В этом смысле компактные гантели более предпочтительны, чем штанга – хранить ее в незафиксированном месте не просто неудобно, но еще и опасно с точки зрения случайного травмирования.

About Ирина Пахомова

Читать также

sport

Как правильно делать жим лежа?

Оказывается, что жим штанги лёжа, самое известное упражнение среди тех, кто ходит в тренажерный зал. …