Заветные кубики – больше, чем просто красиво


При силовой нагрузке хорошо натренированные мышцы кора свою силу передают конечностям, благодаря чему твой удар становится сильнее, ты толкаешь дальше или же даешь хороший пас.

Хорошо прокачанные мышцы живота позволят твоему телу увереннее держать баланс, когда ты двигаешься. Тут уже не важно, играешь ты в теннис, скользишь по городскому гололеду или стоишь в тамбуре поезда. В итоге ты будешь менее подвержен травмам, а твои движения станут более точными и эффективными. Если ты сомневаешься в правде вышенаписанного, то постарайся выполнить простое упражнение. Встань на одну ногу и разведи руки в стороны. Ты должен продержаться в таком положении 60 секунд.

Упражнения на мышцы живота принесут пользу и спине, ведь их выполнение предотвратит боль в пояснице. Будь осторожен: если у тебя нижний отдел спины не в порядке, то избегай упражнений, в которых задействован позвоночник (например, скручиваний на пресс). В таком случае тебе стоит сделать упор на боковые планки (когда встав на четвереньки вытягивают поочередно левую руку и правую ногу, а потом наоборот).

Твоим помощником в формировании кубиков станет тренажёр TRX в паре с упражнениями на одной ноге – они эффективно тренируют кор и сделают тебя более подвижным и гибким.

Развитые кубики – прекрасный фундамент, выдерживающий большую нагрузку. Именно на этом фундаменте стоит безопасность выполнения таких упражнений как приседы или жим лёжа. Выполняя силовые тренировки, не забывай уделять упражнениям на кор не менее десяти минут.

Тренировка мышц верхней части тела улучшает осанку, зрительно делая тебя выше. И помни, что кубики на животе не являются залогом долгой и счастливой жизни, но твоя девушка будет в восторге.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев