Простыми словами «BCAA» — это аминокислоты с разветвленными боковыми цепями, которые, к сожалению, наше тело не производит самостоятельно, а получает из продуктов питания. Аминокислоты являются строительным материалом, который необходим для набора мышечной массы.
В создании данного белка участвуют 20 аминокислот, но только три из них участвуют в формировании мышечной массы: лейцин, изолейцин и валин.
Лейцин является основной аминокислотой этой спортивной добавки. Чтобы заставить лейцин работать на себя, понадобится принимать ВСАА по 2-3 грамма при каждом приеме пищи.
Лейцин, изолейцин и валин входят в состав всех животных белков в количестве совместимых с нормальной диетой. Если ты приверженец здорового питания, то употреблять ВСАА необязательно. Но если твоя цель – развитие выносливости, то прием данной добавки поможет уменьшить потерю мышечной массы в период интенсивных тренировок.
Приём этих элементов сверх нормы не является опасным для здоровья фактором, но и пользы никакой не приносит.
О полезности данной добавки стоит говорить во время низкокалорийной диеты. Ведь она поможет тебе минимизировать потери уже имеющихся мышц.
В заключении хотим сказать, что если твой рацион питания покрывает количество содержащихся в ВСАА аминокислот, ты спокойно можешь воздержаться от приема этой добавки. В противном случае – ВСАА тебе в помощь!
