Тренируем трицепс: отжимания от скамьи


Данное упражнение хорошо своей универсальностью. Ведь его можно выполнять практически везде, где есть скамейка. Оно поможет тебе накачать трицепс рук и сделать их более сильными.

На самом деле, это упражнение так же важно для рук, как приседания для ног. Самое главное, что для его выполнения не требуется дополнительного оборудования. Хочешь поработать над трицепсами прямо в дороге? Останови машину, открой дверь, упрись руками в порог и отжимайся от земли.

Для выполнения отжимания от скамьи на трицепс соедини ноги, упрись ладонями в скамью, выпрями руки и медленно сгибай их, пока не согнешь локти примерно под углом в 90 градусов. После этого взрывным движением поднимайся обратно. Старайся не разводить локти в стороны – они должны смотреть четко назад.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев