Тайский бокс для новичков: открываем секреты подготовки


Тайский бокс – довольно экзотический вид единоборства, который еще известен под более аутентичным именем муай-тай. Знатоки утверждают, что этот вид борьбы относится к самым древним из изобретений человеческой цивилизации – конечно, в наше время он выглядит более осовремененным. Даже в современном Таиланде борьба фактически не сохранилась в первозданном виде, ведь на нее оказывали влияние соседние культуры, в которых не последнюю роль также играют единоборства.

Тайский бокс

А в Европу тайский бокс пришел в середине прошлого века и почти сразу завоевал популярность. Правда, несмотря на успех среди европейских почитателей, муай-тай все еще не является олимпийским видом спорта. Однако борцы не унывают – активисты организовали многочисленные секции, официальную спортивную федерацию, а это позволяет регулярно проводить местные и международные турниры. Участвовать в соревнованиях, конечно, могут только профессионалы. Ну а те, кто еще только решил записаться в секцию тайского бокса, полезно будет знать, что подготовка бойца идет в двух направлениях: основном и специальном.

Что касается основного направления, то здесь тренер участвует лишь номинально, всю работу придется сделать самостоятельно: укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему посредством тренировок. Будущий боец тренирует основные группы мышц совершая регулярные пробежки, плавая в бассейне, подтягиваясь на турнике и отжимаясь от пола.

Муай-тай

Специальное направление в подготовке подразумевает укрепление рук, ног и спины, а особенно – передней поверхности голени, которая чаще всего подвергается ударам. Чтобы не набивать синяки о противника, спортсмены используют обычные гимнастические палки, действуя ими как домохозяйки – скалками. «Обкатывая» голени, можно таким нехитрым способом отлично укрепить их и подготовить к борьбе. Еще один специфический момент: во время тренировок в муай-тай отдают предпочтения не спаррингу, а ударам то так называемому тайскому мешку – удлиненному подобию боксерской груши.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев