Не все модные течения фитнеса были позаимствованы от инструкторов из западных стран. То несложное, но весьма полезное для атлетической фигуры действо, которое иностранцы называют «skipping», с детства знакомо каждому из нас без исключений. Ведь речь идет всего лишь о прыжках со скакалкой, которые серьезный взрослый человек даже не воспринимает как занятия спортом. И, кстати, совершенно напрасно не воспринимает, ведь скиппинг при всей своей простоте невероятно полезен. Кроме того, скакалка – самый доступный по цене тренажер, который можно брать с собой даже в командировку.
Достаточно пересмотреть фильм «Рокки» или видеозапись тренировки любого боксера – мускулистые брутальные тяжеловесы легкомысленно подпрыгивают, вертя в руках скакалку. А уж такие серьезные спортивные авторитеты не будут заниматься глупостями! Так может, стоит рассмотреть преимущества таких упражнений?
- До самостоятельного вида спорта скиппингу далеко, а вот в качестве средства для похудения или разогрева перед тренировкой он подойдет в самый раз. Он даст хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а заодно приведет в тонус мышцы ног. Заодно во время прыжков значительную нагрузку испытывают мышцы рук и пресса.
- В гимнастике скакалка также незаменима – ее используют для выполнения упражнений на растяжку. Те, кто занимается восточными единоборствами, обычно так и проводят тренировку: вначале интенсивно прыгают, потом растягивают мышцы при помощи сложенной вдвое или вчетверо скакалки, которая используется как эспандер или петля. Иногда описанные упражнения выполняют в обратном порядке.
- Скиппинг незаменим для тех, кто отдает предпочтение легкой атлетике, ведь это отличная тренировка выносливости. Не всегда спортсмены имеют возможность совершить пробежку, а прыжки со скакалкой обеспечивают тот же тип нагрузок, причем, спортсмен может сам их регулировать, ведь подпрыгивать можно быстрее или медленнее, на одной или на обеих ногах.
- Есть некоторые игровые виды спорта, напрямую связанные с прыжками – это, в первую очередь, волейбол и баскетбол. Не только профессионалы, но и спортсмены-любители, готовясь к соревнованиям, обязательно включают скиппинг в программу тренировки.
