Похудеть во время сна — реально!


Мы уже много раз писали о том, что правильный  и здоровый сон очень влияет на человека и на его вес.

Отметим, что у того, кто спит меньше 5 часов в сутки, уровень грелина выше нормы, а он, как мы знаем, усиливает аппетит и снижает уровень лептина.  Последний отвечает за то, чтобы передать сигнал вашему  мозгу, что вы сыты.

Подведем итоги. Сон – это жизненно необходимый фактор, который разрешает держать себя и свой вес в нормальном состоянии.

спящий мужчина

Как похудеть во время сна?

—    Не засиживайтесь за компьютером. Где-то за 30 минут до сна выключайте компьютер, телевизор и телефоны. Никакого интернета! Выключите все, что имеет дисплей или светится всю ночь. Спрячьте электронные часы, они вам ночью не нужны. Как утверждают эксперты, яркость дисплея, может угнетать выработку мелатонина аж на 22%. Все дело в том, что ваш организм считает, что уже утро, хотя еще середина ночи.

—    Необходимо завтракать, и чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Те, кто обычно завтракает, более сообразительный, более сосредоточенный и даже более привлекательный, чем те, кто не любит утром кушать. Те, кто утром завтракает, на 40% меньше расположены к выработке жира на животе. Употребив утром цельнозерновые и белок, вы становитесь бдительным и сосредоточенным быстрее.

—   Если у вас есть проблемы со сном, необходимо отказаться от кофе после 3 часов дня. Эффект от кофе может длиться от 3 до 12 часов. Вместо чашечки кофе лучше пройдитесь или пробежитесь. Это оживит вас на несколько часов без эффекта бессонницы.

—    Если вы собрались на тренировку, то нужно это делать за 3 часа до вашего сна. Физическая нагрузка может помочь вам спать намного лучше, но только не в том случае, если вы занимаетесь перед  сном. Люди, которые постоянно занимаются спортом, спят намного лучше. Но только спортивные нагрузки могут увеличить приток энергии, поэтому занимайтесь задолго до сна.

Чем лучше вы спите, тем лучше вы худеете и держите свое тело в форме. Попробуйте придерживаться этих правил, и вы почувствуете, как ваше тело приобретает желанные формы.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев