Как взаимодействуют алкоголь и бодибилдинг: только факты

Как ни печально это признать, но алкоголь действительно наносит вред организму, а в особенности – организму спортсмена. Если обычные поклонники фитнеса хоть изредка позволяют себе опрокинуть рюмочку по уважительному поводу, то профессионалом это дело строго противопоказано. Достаточно яркая картинка – автогонщики, которые на пьедестале почета обливаются шампанским, но не пьют его. А если говорить о…

Как время отдыха между подходами влияет на результат тренировки

Все советы для начинающих бодибилдеров оговаривают не только перечень упражнений для различных групп мышц, но еще и время отдыха между подходами. Как ни странно, но это касается не только вопросов физической усталости, ведь за один подход спортсмены редко выкладываются на полную. Наш организм функционирует таким образом, что бодибилдинг-упражнения затрагивают одновременно множество процессов, происходящих в нашей…

Сферический эффект: тренировки для похудения на фитболе

В современных фитнес-клубах и спортивных магазинах появилось огромное количество специального инвентаря, предназначение которого не всегда очевидно. Например, тот же огромный мяч – фитбол воспринимается как атрибут игрового вида спорта, а на самом деле он предназначен для более серьезных вещей. В 50-х годах прошлого века его использовали как реабилитационный тренажер для людей, больных церебральным параличом. В…

Ошибки, которые совершают мужчины в отношениях

Отношения между мужчиной и женщиной довольно непростой процесс. Пришло время узнать несколько главных ошибок, которые совершает сильная часть человечества. Обычно мужчины совершают типичные ошибки в отношениях с девушками. Среди них можно выделить 5, которые девушки могут и не простить, и, возможно, поставят точку в ваших отношениях. Внимание Нечасто мужчине будет интересна длительная, и ему непонятная…

Как избавиться от жира на животе?

Большой живот – это настоящая проблема для здоровья и внешнего вида любого мужчины. С возрастом эта проблема неизбежна: мышцы теряют тонус, а организм становится менее эффективным при сжигании калорий. Лучшим способом избавиться от жира на животе у мужчин является умелое сочетание правильного питания, здорового образа жизни и физических упражнений. Обо всем об этом мы расскажем…

Как похудеть к лету?

Через пару месяцев наступит долгожданное лето. Но ты уже представляешь себя в обтягивающей и светлой рубашке и шортах, где-нибудь на курорте, но посмотрев на свое отражение, видишь, что набрал несколько лишних килограммов. И тут уже начинаешь мечтать о том, как похудеть быстро? У тебя еще есть время. Используй наши советы. 1. Не сиди перед телевизором…

9 причин неудач в фитнесе

Фитнес – это специальная оздоровительная методика, которая помогает изменить формы тела и вес, надолго закрепив результат. Фитнес включает в себя физические тренировки и специальную диету. Но почему же одним удается добиться желаемых форм и результатов, а другим – нет? Все дело в ошибках, которые совершаются во время занятий. Сегодня мы разберем 9 главных причин неудач…

Скандинавская ходьба – эффективная и щадящая альтернатива бегу

Пробежка до сих пор по праву считается самым популярным и эффективным видом кардионагрузок, поскольку укрепляет организм и помогает избавиться от лишнего веса. Но что делать людям, которые из-за травм костей и суставов просто физически не могут бегать или обладают столь значительным весом, что ограничены в передвижении? Специально для них разработан особый вид активности, который называется…

Как правильно сушить мышцы?

Красивое рельефное тело – мечта любого мужчины, который посещает тренажерный зал. Только проблема в том, что во время тренировок набирается «грязный вес», поэтому, чтобы получить красивое и накаченное тело необходимо не только набрать массу, но правильно сушить мышцы. Для правильной сушки необходимо не только упорно работать в спортзале, но и соблюдать некоторые правила, о которых…

Как быстро и эффективно накачать мышцы ног

Многие мужчины в тренажерном зале уделяют чрезмерное внимание рельефу верхней части тела, но при этом практически игнорируют упражнения для ног. В итоге их фигуры становятся непропорциональными и далекими от совершенства, а то и вовсе карикатурными. Если широкие плечи и торс уже перестали гармонировать с прочими частями тела, надо срочно накачать мышцы ног с помощью довольно…

Самые популярные стили йоги: что выбрать?

Йога сегодня популярна как никогда, повсюду открываются новые школы, их так много, что новичок, решивший заняться этой физической и духовной практикой, может даже растеряться. Действительно, разные стили йоги имеют определенные отличия, хотя все они одинаково полезны. Однако, чтобы выбрать занятие, подходящее по темпераменту и мировоззрению, нужно тщательно разобраться в этих отличиях. Ананда-йога — мягкий и…

Правила этикета для посетителей спортклуба

Поклонники здорового образа жизни вынуждены проводить бок о бок в спортзале довольно много времени. Безусловно, как и любое место общего пользования, спортклуб  должен обеспечивать комфорт всем посетителям, но приемлемая атмосфера просто невозможна даже несмотря на все старания персонала, если сами гости перестанут соблюдать местные правила этикета. Надо сказать, что эти неписанные законы довольно специфичны, но…

Самым простым и эффективным тренажером признан эспандер

Дорогостоящие и замысловатые агрегаты из спортклубов, безусловно, приносят пользу здоровью, но ведь не все имеют возможность систематически заниматься фитнесом. Однако поддерживать отличную физическую форму поможет и эспандер, тем более, что по заверениям квалифицированных тренеров, занятия с ним можно организовать гораздо эффективнее, чем с модными орбитреками и степперами. Дело в том, что в последнее время в…

Упражнения для позвоночника от Кацудзо Ниши

У многих офисных служащих и людей, которые весь рабочий день проводят на ногах, часто болит спина. Неприятные ощущения связаны с вынужденно неправильным положением позвоночника, а неестественно смещенные позвонки затрудняют кровоснабжение. Поэтому во время занятий спортом обязательно нужно выполнять упражнения для позвоночника, а самые эффективные из них придумал японец Кацудзо Ниши – автор особой системы «Золотые…

Данный раздел сайта дает разнообразные спортивные советы, которые могут пригодиться не только профессиональным спортсменам, но и любителям. Здесь Вы узнаете, как тренировать выносливость, как тренироваться дома и найдете программы тренировок дома.

В разделе «совет» Вы сможете найти полезную информацию, которая касается тренировок и упражнений. Здесь Вы сможете прочитать информацию о том, как выбрать спортивный инвентарь и спортивную одежду, узнаете, как эффективно накачать мышцы груди, рук, спины и ног. В разделе имеется много полезной информации, которые касаются домашних и уличных тренировок, а также занятий в спортзале. Вы сможете прочитать спортивные советы опытных спортсменов и принять их к сведению.

Из раздела Вы сможете узнать об упражнениях, которые помогают сбросить вес, как накачать живот, как правильно и быстро набрать мышечную массу. Вы сможете прочитать о кардиотренировках, подобрать для себя оптимальный режим тренировок, узнаете о популярных спортивных упражнениях, как тренировать выносливость и стать сильным.

Раздел «совет» содержит в себе исключительно спортивные советы, которые Вы можете использовать для достижения оптимальных результатов. Вы сможете прочитать информацию о том, как выбрать спортивные принадлежности, обувь и одежду. Найдете информацию, как подкачать мышцы, как правильно тренироваться дома, прочитаете про программу тренировок на выносливость и кардиотренировках.

В данном разделе Вы сможете найти интересующую Вас информацию о спортивных тренировках и нагрузках, посмотрите обзоры тренировок, узнаете, как с помощью определенных упражнений можно похудеть и привести свое тело в порядок. В разделе «спорт» есть информация о том, как и зачем нужно ездить на велосипедах, посмотреть обзор лучших горнолыжных курортах и найти информацию о том, как можно тренироваться с удовольствием в спортзале.

Раздел «совет» предназначен для спортивных советов, которые помогут Вам научиться правильно тренироваться и восстанавливаться после физических упражнений. Вы узнаете, как построить тренировки дома и в спортзале, как можно накачать мышцы и сбросить вес. В разделе содержится информация о разных видах спорта, так что Вы сможете найти спорт совет на свой вкус.