Нулевой баланс? Пора пополнить!

Сила, скорость, координация движений – все эти параметры сводятся к нулю, если ты не умеешь сохранять равновесие. Каким бы быстрым ты не был, ты всегда можешь поскользнуться и упасть. Каким бы сильным не был твой удар, ты можешь не выдержать встречный и потерять равновесие. Отменный баланс не только уберегает от травм и некрасивых пируэтов во…

Йога для мужчин, работающих в офисе

Постоянный стресс – это беда всех офисных служащих. Усталость накапливается ежедневно, а к концу недели нарастает как снежный ком, но даже выходных не хватает на то, чтобы избавиться от этого напряжения. А отпуск у многих как день рождения – только раз в году. Можно ли работать и вообще жить с такой расшатанной нервной системой? Йога…

Врывайся по хардкору с ЕБШ

Спортхаб ЕБШ вместе со своими лучшими тренерами продолжает делиться упражнениями, которые нацелены на построение красивого, функционального и сильного тела. Сегодня «пройдемся по хардкору». На видео тренер спортахаба Александр Погребняк выполняет серию упражнений, которые подойдут нашим самым сильным, выносливым и продвинутым читателям. Тем, которые жаждут новых вызовов и реально жестких нагрузок. Тем, кто хочет проапгрейдить свои…

Переходим на резину с ЕБШ

Совместно со спортхабом ЕБШ сайт XXL.ua запускает серию статей о самых эффективных упражнениях, которые помогут построить красивое и сильное тело. Тренер ЕБШ Александр Погребняк покажет вам все упражнения. На повестке дня – упражнения с резиной. Это отличный, а главное — доступный тренажер, с помощью которого можно проработать все основные группы мышц. Пожалуй, одно из главных его…

Что делать при растяжении мышц?

Для многих людей спорт – это цела жизнь, без которой человек не может существовать. Но спорт не возможет без получения травм. Одной из травм, которое можно получить во время занятий спортом – это растяжение мышц. Одно неловкое движение или резкость в процессе занятий, могут привести к растяжению мышц (особенно у неподготовленного человека). Если ты растянул…

Как побороть лень перед тренировкой

Правильная и эффективная мотивация – краеугольный камень любого начинания, особенно если речь идет о занятиях спортом. Как часто прекрасная идея отправиться в спортзал, чтобы подкачать мышцы и избавиться от лишнего веса, разбивалась о вполне естественные отговорки вроде «не хочу» или «некогда»? Мужской организм часто буквально требует физических нагрузок, но хитрое сознание стремится уютно устроиться на…

Интенсивная спортивная тренировка: главные правила

Люди испытывают разные эмоции и жизненные трудности, иногда и у целеустремленных мужчин с лидерскими задатками буквально опускаются руки, заниматься не хочется. Специально для таких случаев есть несколько хороших советов, которые помогают  тренироваться с максимальной эффективностью и получить от посещения спортклуба настоящее моральное удовольствие. Визуализация тренировки В процессе тренировки многим хватает и физических ощущений, а вот…

Как накачать пресс: упражнения для незаметной тренировки

Мышцы на животе – это настоящая болевая точка для мужчин и женщин, которые заботятся о своем теле. Стоит только расслабиться на пару дней, полениться или переесть – и вся красота насмарку! А так как накачать пресс по-настоящему эффективно можно только в спортклубе под чутким руководством тренера, то многие и вовсе впадают в панику, ведь на…

Упоры для отжимания: необходимость или излишество?

Старые добрые отжимания от пола – что может быть проще и незатейливее? Многие отжимаются самым обычным способом, а более прогрессивные спортсмены используют специальные приспособления. Упражнения на упорах для отжимания позволяют направленно работать с труднодоступными мышцами рук, плечевого пояса и пресса. Конечно, при определенной сноровки подобных результатов достигают при упоре на кулаки, однако не каждый может…

Стильный Мотокросс

В этом мире немного развлечений, которые автоматически делают из мужчины альфа-самца. Очевидно, что в этом списке нет ни рыбалки, ни охоты, ни бани. Зато возглавляет этот шорт-лист мотокросс и аэробатика. Исполнять фигуры сложного и высшего пилотажа – достаточно дорогое развлечение. А вот мотокросс доступен практически каждому иногда встающему с дивана мужчине. В нашем стремлении сделать мужской мир лучше мы поговорили…

Как справиться со своей яростью

Ярость переполняет тебя. Хочется крушить-ломать, сорваться на ком угодно, кто попадется под руку, но это чревато негативными последствиями. Что делать? Займись агрессивным спортом — усмиришь ярость и убережешь от нее ни в чем не повинных родных и близких. Мы тебе рекомендуем, а ты уже выбирай сам и делай свое гневное дело. Футбол Этот вид спорта —…

Офисный workout

Итак, ты заразился этой дикой идеей о том, что качаться можно в любом месте и с любым инструментом. Встать пораньше, как всегда, не получилось и все, что осталось, — офис. Вот тебе пару советов, какие же упражнения ты можешь делать в офисе, пока твои коллеги, хихикая над тобой, бегают на перекур или перекус. Настоящий киллер…

Комплекс простых упражнений на выносливость

Выносливость — это способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Развить выносливость может каждый человек, главное, выполнять специальные упражнения, о которых пойдет речь в этой статье. Существует простой комплекс упражнений, который направлен на работу всех групп мышц и…

Что полезнее: бегать утром или вечером?

Спорт должен приносить не только здоровье, но и удовольствие, а главное – хорошее самочувствие. Именно поэтому такая безусловно полезная вещь, как утренняя пробежка, называемая в западных странах джоггингом, вызывает у начинающих поклонников фитнеса массу противоречивых чувств. Есть ли польза для здоровья? Безусловно! А каково это – вставать чуть свет, обувать кроссовки и бежать в любую…

Данный раздел сайта дает разнообразные спортивные советы, которые могут пригодиться не только профессиональным спортсменам, но и любителям. Здесь Вы узнаете, как тренировать выносливость, как тренироваться дома и найдете программы тренировок дома.

В разделе «совет» Вы сможете найти полезную информацию, которая касается тренировок и упражнений. Здесь Вы сможете прочитать информацию о том, как выбрать спортивный инвентарь и спортивную одежду, узнаете, как эффективно накачать мышцы груди, рук, спины и ног. В разделе имеется много полезной информации, которые касаются домашних и уличных тренировок, а также занятий в спортзале. Вы сможете прочитать спортивные советы опытных спортсменов и принять их к сведению.

Из раздела Вы сможете узнать об упражнениях, которые помогают сбросить вес, как накачать живот, как правильно и быстро набрать мышечную массу. Вы сможете прочитать о кардиотренировках, подобрать для себя оптимальный режим тренировок, узнаете о популярных спортивных упражнениях, как тренировать выносливость и стать сильным.

Раздел «совет» содержит в себе исключительно спортивные советы, которые Вы можете использовать для достижения оптимальных результатов. Вы сможете прочитать информацию о том, как выбрать спортивные принадлежности, обувь и одежду. Найдете информацию, как подкачать мышцы, как правильно тренироваться дома, прочитаете про программу тренировок на выносливость и кардиотренировках.

В данном разделе Вы сможете найти интересующую Вас информацию о спортивных тренировках и нагрузках, посмотрите обзоры тренировок, узнаете, как с помощью определенных упражнений можно похудеть и привести свое тело в порядок. В разделе «спорт» есть информация о том, как и зачем нужно ездить на велосипедах, посмотреть обзор лучших горнолыжных курортах и найти информацию о том, как можно тренироваться с удовольствием в спортзале.

Раздел «совет» предназначен для спортивных советов, которые помогут Вам научиться правильно тренироваться и восстанавливаться после физических упражнений. Вы узнаете, как построить тренировки дома и в спортзале, как можно накачать мышцы и сбросить вес. В разделе содержится информация о разных видах спорта, так что Вы сможете найти спорт совет на свой вкус.