Как правильно накачать идеальный пресс?

Идеальный пресс – это не просто плоский животик без жирка, а мощные чётко прорисованные «кубики». Хочешь и себе такой пресс? Тогда читай наши советы, как правильно накачать идеальный пресс. Как правильно накачать  идеальный пресс, чтобы нарастить кубики: 1.Наклоны корпуса Все знакомы с методом, когда наклоны корпуса выполняются с колен. Конечно, амплитуда движения в таком упражнении…

Как правильно накачать мышцы ног?

Уже последний месяц лета, а ты еще так и ни разу не ходил в шортах? Боишься показать свои худые или дряблые ноги? В этой статье мы расскажем о том, как добиться красивых и сильных ног, так как именно ноги в нашем теле нуждаются в особом внимании. Что нужно сделать в первую очередь? — Разогрев Для…

Мужские мышцы, которые привлекают женщин

Ты собрался серьезно заниматься в спортзале, чтобы покорить девушку своей мечты, а может и девушек.  Но перед тобой возник вопрос, что бы такого себе подкачать в тренажерном зале? Мы решили тебе помочь и написали о самых главных мужских мышцах, которые больше всего привлекают женщин. 1. Большие бицепсы Оказывается, почти каждая 5 девушка “просто тает “…

Как нарастить мышечную массу: полезные советы

Нарастить мышечную массу – мечта многих мужчин. Не достаточно ежедневно проводить часами в спортзалах, чтобы мечта стала явью. Если ты отчаялся и не можешь самостоятельно нарастить мышечную массу, тогда эта статья специально для тебя. Давай посмотрим на полезные советы, которые позволят тебе подкачаться: Большие нагрузки Тело быстро адаптируется к нагрузкам, поэтому их нужно усиливать. Только…

5 способов укрепить плечи

Для того чтобы начать серьезно заниматься в спортзале необходимо позаботится о своих плечах, а точнее правильно укрепить их. Всё дело в том, что нетренированные дельтовидные мышцы совершенно беззащитны перед серьезными травмами, которые могут поставить крест на желании иметь косую сажень в плечах. Мало того,  плечевые суставы травмируются чаще всего. Поэтому тебе просто необходимо  укрепить плечи….

Стероиды – вред или польза

Мужчины, которые хотят быстро набрать мышечную массу, часто обращаются за помощью к стероидам. Только они не понимают, какую опасность таят безобидные, на первый взгляд, таблеточки. Давайте посмотрим, что все-таки происходит с твоим телом под действием стероидов. История стероидов Никто не знал, как влияют стероиды на мышечную массу вплоть до 1935 года. Именно в 1935 году…

Чем занять себя на пляже и во что поиграть?

Первый месяц лета уже незаметно прошел. Остается еще два и пора планировать свой отпуск.  Конечно, ты можешь свой отдых провести лежа у воды, и практически не двигаясь, а можешь активно. Как насчет активного пляжного отдыха? Именно, пляж — идеальное место для совмещения полезного с приятным. Только на пляже ты можешь получить ровный загар, повеселиться с…

Что нужно подкачать перед выходом на пляж?

Горячее лето уже в разгаре и купальный сезон давно открыт, а ты посмотрев в зеркало понял, что еще не готов к тому, чтобы оголится до купальных трусов  перед очаровательными девушками? Тогда наш сайт XXL.UA специально для тебя написал несколько рекомендаций, как лучше всего подготовить себя к выходу на пляж, чтобы произвести неизгладимое впечатление на каких-нибудь…

Чем полезен акваджоггинг или бег в воде?

Бег в воде или акваджоггинг – это новейшая методика тренировки мышц ягодиц и ног, ведь во время тренировок больше всего нагрузка приходится на нижнюю часть вашего тела. Огромный плюс бега в воде, что он происходит в воде и с разной интенсивностью. Новички начинают свои тренировки в воде, на глубине, которая достигает груди. Все что нужно…

Как накачать пресс без боли

Красивый и сильный пресс нужен не только, чтобы привлекать женские взгляды на пляже. Он также играет большую роль на тренировках в спортзале, очень влияя на результативность практически во всех упражнениях. Конечно, есть один недостаток, на пути к идеальному прессу может стать жуткая боль в пояснице. Оказывается, что в этом виноват сидячий образ жизни, который обычно…

Как правильно накачать руки?

Мужественность привлекает женщин. В чем  же она проявляется? Правильный ответ — в мышечной массе. Девушки в первую очередь обращают внимание на руки, чтобы сделать свои выводы о физической форме. Поэтому именно рукам, особенно в  летний сезон нужно уделить повышенное внимание. Чтобы все примененные методы наращивания мышц рук были эффективны необходимо помнить и соблюдать следующие правила….

Как бороться с судорогами на тренировках?

Бывает, что во время тренировки или после нее у тебя случается судорога. Ощущение, конечно, крайне неприятное, да и сами по себе судороги очень опасны. Этому подвержены многие, но не все располагать сведениями, как бороться с судорогами и что нужно делать в первую очередь. Как бороться с судорогами на тренировках? Судороги —  самопроизвольное сокращение мышц тела….

Как уберечь колени от травм?

На улице весна и все побежали в спортзал, чтобы привести свое тело в идеальное состояние к лету.  Интенсивные приседания, катания  на велосипеде, тяжелые гантели и штанги, беговые дорожки все это дает нагрузки на ваши коленные суставы.  Именно, те упражнения, которые делают квадрицепсы объемными и сильными и негативно влияют колени. Вот мы и решили посвятить отдельную…

Идеальный пресс: как вырастить кубики?

Идеальный пресс на животе — это цель каждого мужчины на тренировках. Правда, путь  к заветным шести кубикам извилист и тернист, поэтому препятствий на этой дороге очень много. Чтобы вы не сошли со своего намеченного пути, мы написали 6 советов, как вырастить идеальные кубики. 1. Спите больше Те, кто спит меньше 5 часов в сутки, весят…

Данный раздел сайта дает разнообразные спортивные советы, которые могут пригодиться не только профессиональным спортсменам, но и любителям. Здесь Вы узнаете, как тренировать выносливость, как тренироваться дома и найдете программы тренировок дома.

В разделе «совет» Вы сможете найти полезную информацию, которая касается тренировок и упражнений. Здесь Вы сможете прочитать информацию о том, как выбрать спортивный инвентарь и спортивную одежду, узнаете, как эффективно накачать мышцы груди, рук, спины и ног. В разделе имеется много полезной информации, которые касаются домашних и уличных тренировок, а также занятий в спортзале. Вы сможете прочитать спортивные советы опытных спортсменов и принять их к сведению.

Из раздела Вы сможете узнать об упражнениях, которые помогают сбросить вес, как накачать живот, как правильно и быстро набрать мышечную массу. Вы сможете прочитать о кардиотренировках, подобрать для себя оптимальный режим тренировок, узнаете о популярных спортивных упражнениях, как тренировать выносливость и стать сильным.

Раздел «совет» содержит в себе исключительно спортивные советы, которые Вы можете использовать для достижения оптимальных результатов. Вы сможете прочитать информацию о том, как выбрать спортивные принадлежности, обувь и одежду. Найдете информацию, как подкачать мышцы, как правильно тренироваться дома, прочитаете про программу тренировок на выносливость и кардиотренировках.

В данном разделе Вы сможете найти интересующую Вас информацию о спортивных тренировках и нагрузках, посмотрите обзоры тренировок, узнаете, как с помощью определенных упражнений можно похудеть и привести свое тело в порядок. В разделе «спорт» есть информация о том, как и зачем нужно ездить на велосипедах, посмотреть обзор лучших горнолыжных курортах и найти информацию о том, как можно тренироваться с удовольствием в спортзале.

Раздел «совет» предназначен для спортивных советов, которые помогут Вам научиться правильно тренироваться и восстанавливаться после физических упражнений. Вы узнаете, как построить тренировки дома и в спортзале, как можно накачать мышцы и сбросить вес. В разделе содержится информация о разных видах спорта, так что Вы сможете найти спорт совет на свой вкус.