Как ускорить обмен веществ: действенные способы


Если ты заметил, что при любой попытки похудеть килограммы никуда не уходят, значит, твой обмен веществ замедлился. Как же все-таки ускорить обмен веществ?

силовые тренировки

Для этого существует несколько полезных советов.

Силовые тренировки               

Это самый надежный и действенный способ для ускорения обмена веществ. С помощью силовых тренировок твой организм будет эффективно сжигать жир во время и после тренировок. На восстановление мышц необходимо много энергии. Восстанавливаться она может за счет жировых отложений. В результате – ты сбрасываешь вес и ускоряешь метаболизм.

Дробное питание

Дробное питание

Во время переваривания пищи обмен веществ ускоряется. Следовательно, нужно есть часто, но понемногу. Самое оптимальное – каждый 3 часа небольшими порциями. Порция должна быть размером со стакан. Но это еще не все! Важно исключить из рациона вредные и много калорийные продукты.  Сладости, фаст-фуд, жирную и копченую еду, выпечку и газировку – их необходимо исключить на время. Маленькие порции лучше усваиваются организмом, чем большие.

Дробное питание

Витамины группы В

Эти витамины важны для обмена веществ. Витамин В1 принимает активное участие в углеводном и кислотном обмене. Витамин В3 обеспечивает процесс окисления в организме. Нехватка этих витаминов приводит к нарушению обмена веществ. Восполнить организм витаминами поможет комплекс витаминов группы В. Не забывайте про содержащие их продукты. Витаминами этой группы богаты дрожжи, хлеб грубого помола, гречневая и овсяная крупы, телятина, соя, горох и фасоль.

как похудеть

Пейте больше воды

Если организму не хватает воды, происходит нарушение обменных процессов на всех уровнях. При недостатке воды ухудшается процесс обновления цитоплазмы, и она труднее избавляется от вредных веществ. Вредные вещества скапливаются в организме и замедляют метаболизм. Для нормального обмена рекомендуется выпивать 2 л воды в день. Пить нужно только чистую негазированную воду. Газировка, кофе, чай и соки – не считаются.

массаж

Массаж

С помощью массажа можно ускорить обмен веществ. Эффективно помогает антицеллюлитный, тайский и вакуумный массаж. Когда массажист будет делать тебе массаж, важно максимально расслабиться и получать удовольствие. В результате таких техник активизируется сжигание жира.

Ты сам можешь сам делать себе массаж стоп, используя разогретое масло. На стопах находятся точки, стимулирующие обменные процессы.

клетчатка

Употребление клетчатки

Клетчатка поглощает жир, не давая ему откладываться на стенках. Кроме того, клетчатка очищает организм от остатков пищи и вредных веществ. После такой чистки метаболизм ускоряется, благодаря чему ты можешь быстрее сбросить лишний вес. Клетчаткой богаты яблоки и морковь. Чтобы обогатить организм клетчаткой, в течение месяца рекомендуется есть по 2 ст.л. отрубей 3 раза в день. Будь уверен, через месяц, ты заметишь существенное улучшение, легкость и прилив энергии.

Дробное питание

Добавляйте в пищу специи и пейте зеленый чай

Специи активизируют пищеварение и нормализуют обмен веществ. Зеленый чай выводит шлаки и токсины из организма, стимулирует нервную систему и ускоряет обменные процессы. Но не стоит злоупотреблять специями, если у тебя проблемы с желудком. Частое употребление специй может спровоцировать появление гастрита или язвы.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев