Как совмещать работу и тренировки?


Многие мужчины задаются вопросом – как правильно совмещать работу и свои тренировки в спортзале. Ведь, как часто бывает, рабочий график не дает возможности тренироваться постоянно и регулярно. Лишь немногие мужчины могут порадоваться тому, что располагают свободным графиком и могут самостоятельно планировать свои спортивные занятия.

Спортивные тренировки

Вот мы решили написать о том, как совмещать работу и тренировки.

1.Тренировки перед работой

Решив ходить на тренировки утром, можно столкнуться с проблемами,  что на голодный желудок нельзя тренироваться, а на полный будет трудно. Для усвоения пищи нужно как минимум 2 часа, и если вы собрались в зал на 8 утра, то позавтракать необходимо в 6 утра.

Но утренние занятия спортом гарантируют, что вы их не пропустите. Поэтому, чтобы убрать мысли о том, чтобы не пойти на занятия, придерживайтесь следующих правил:

— Обувь для тренировок и спортивную одежду, и другие нужные вещи складывайте в сумку с вечера

— Для своего завтрака все приготовь заранее

— Не сиди за компьютером долго и ложись спать пораньше

Также после окончания тренировки нужно что-то съесть.

Дневные тренировки

2.Дневные тренировки

Если рассматривать  тренировки в это время, то занятия спортом в обед – это один из лучших вариантов. Тут можно спокойно и позавтракать, а также покушать после самой тренировки. Но тут есть проблема времени, так как все имеют ограниченные обеденный перерыв, а также не всегда рядом есть тренажерный зал.

3. Тренировки после работы

Тут больше всего интересует, как совмещать работу и тренировки?

В это время  вашим главным врагом могут стать лень и усталость после работы. Тут могут быть разные оправдания:  тяжелый трудовой день, приглашение расслабиться после работы или простое желание побыстрее добраться домой.

Еще одним огромным минусом вечерних занятий спортом является то, что в это время в спортзалах огромное количество людей и тут придется ожидать, пока освободится нужный вам тренажер.

Но если вы переборите свою лень, выберете тренировку с пользой, нежели пару бокалов пива, а толпа в зале вас абсолютно не волнует, то вечерние  занятия спортом будут одним лучших вариантом. И тут главное забыть правило «не есть после 6 вечера». После спортзала необходимо  поужинать, только нужно сократить количество углеводов и не переедать.

тренировка в спортзале

4. Тренировки в выходной день

Тренировки только по выходным – не очень хорошо, ведь большой пользы они не принесут. Мышцам вашего тела необходима постоянная тренировка. Так, что очень активные,  но  не частые занятия спортом принесут больше вреда, чем пользы.

Поэтому, правильно совмещайте работу и тренировки.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев