Как сбросить вес: ТОП-5 эффективных способов

спортивный мужчина

Как сбросить вес? Этим вопросом задаются многие люди, в том числе и мужчины. Ненужный вес является большой проблемой для сильного пола. Мужчине немного труднее сбросить лишние килограммы, так как  информации о похудении, которая бы предназначалось  именно для обычных парней слишком мало. А те сообщения, которые находятся в сети или конкретной тематической литературе, написаны в основном, для женщин, а иногда попадается информация, которая предназначается культуристам  или же бодибилдерам.

Мы составили статью, где затронули эту важную тему и дали некоторые ответы на самые беспокоящие мужчин вопросы о похудении.

sport

ТОП-5 эффективных способов сбросить вес:

1. Велоспорт

Езда на велосипеде – это лучший способ привести большую часть групп мышц в тонус. Специалисты советуют начинать с недолгих велосипедных прогулок, с каждым разом добавлять минуты езды, а также повышать уровень нагрузки  и проделывать новые маршруты .

2. Бег под гору

Именно такой вид бега поможет  сделать  идеальной свою фигуру. После этого упражнения тебя будут покидать неприятные жировые накопления. Каждый раз перед началом забега нужно делать  15 минутную разминку. Это необходимо для разогрева мышц. Пробежки на природе можно заменить на беговую дорожку в тренажерном зале. Но для этого ее нужно установив ее на подъем 10%.

В течение 20 секунд переходи на спринт, после этой активной пробежки начинай понемногу замедляться. Повторяй этот комплекс 8 раз, это нужно, чтобы добиться лучшего результата. Такая тренировка необходима раз в неделю.

3. Упражнения с гантелями или штангой

Лучшему сжиганию жира в теле мужчины способствует упражнения с гантелями. Для достижения результата делай за всю разовую тренировку 4-5 упражнений с гантелями и желательно 4 раза в неделю.

4. Гребной тренажер

Специалисты по фитнесу сходятся во мнении о том, что тренажер, а именно  гребной просто незаменим, когда речь идет о сжигании жира. Такой тренажер разрешает освобождаться от калорий на очень  большой скорости. 2-3 тренировки в неделю на этом агрегате не заставят ждать результат.

5. Плавание

Рекомендовано для тех, кто начал борьбу с лишним весом. Во время занятий плаванием сжигается столько калорий, сколько при беге и при занятии альпинизмом. Именно 35-45 минут в день плавания усиливают быстроту обмена веществ в организме мужчины, а также содействуют активному сжиганию ненужных калорий. Кстати,  плавание прекрасно развивает мускулистую фигуру.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев