Как похудеть к лету?


Через пару месяцев наступит долгожданное лето. Но ты уже представляешь себя в обтягивающей и светлой рубашке и шортах, где-нибудь на курорте, но посмотрев на свое отражение, видишь, что набрал несколько лишних килограммов. И тут уже начинаешь мечтать о том, как похудеть быстро? У тебя еще есть время. Используй наши советы.

мужчина и телевизор

1. Не сиди перед телевизором

Всем хочется иногда отдохнуть, но когда ты сидишь или лежишь на диване после своего очередного рабочего дня, ты заставляешь свой организм набирать вес. По телевизору идет реклама? Встань и походи по дому, а если покачать пресс по 30 секунд, то и фигура улучшится.

2. Продуктовые магазины

Тут все гораздо сложнее так, как в супермаркете ты закупаешься на всю неделю. Постарайся придерживаться окраин – именно там находятся стеллажи с фруктами и овощами, и делай только обдуманные походы в отделы, которые находятся в середине магазина. Именно в этих местах находятся враги твоей тонкой талии.

3. Отдыхай, когда кушаешь

Как похудеть к лету? Перерывы во время твоего обеда, ужина – лучший способ не скушать лишнего. Так что лучше подождать, чем переесть, ведь желудку необходимо успеть дать знак твоему мозгу, что ты уже наелся.

сон

4. Сон

Сон – самое необходимое условие вашего похудения. Люди, которые недосыпают до 3 часов, съедают на 210 калорий больше в течение всего дня, чем те, кто спит по 7- 8 часов. В результате, недостаток сна уменьшает сжигание калорий.

5. Холод

Когда ты находишься в достаточно прохладной комнате, организм вырабатывает больше бурого жира вместо обычных белых жировых клеток. Кстати, бурый жир сжигается для того, чтобы согреть организм.

6. Выбирай красные и розовые продукты

Такие цвета зависят от антиоксидантов под названием астаксантин. Именно они помогают запустить в работу сжигание жиров вашим организмом.

leto

7. Четкая грань

Дели свои обычные порции на маленькие порции. Этот метод хорошо помогает похудеть. Когда контролируешь потребление еды, то почти на 300 ккал в день съедаешь меньше. Так можно и терять по полкилограмма за 2 недели. Вот так ты и похудеешь к лету.

8. Наслаждайся и улыбайся

Именно твое настроение влияет на потерю лишних килограммов. Когда ты в отличном настроении, в теле растет содержание «гормона счастья» и в мозг поступают сигналы, которые влияют на ускорение обмена веществ.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев