Home / Спорт / Совет / Йога для мужчин, работающих в офисе
5e04e5af292008a7de79f9cbeb2a0463

Йога для мужчин, работающих в офисе

Постоянный стресс – это беда всех офисных служащих. Усталость накапливается ежедневно, а к концу недели нарастает как снежный ком, но даже выходных не хватает на то, чтобы избавиться от этого напряжения. А отпуск у многих как день рождения – только раз в году. Можно ли работать и вообще жить с такой расшатанной нервной системой? Йога для мужчин – отличное средство именно для таких случаев. Чтобы не стать параноиком, не дожив до пенсии, можно спасти себя самостоятельно без дорогущих тренеров и психоаналитиков. Быстро и дешево, а главное – эффективно.

Элементарные упражнения для мужчин, направленные на снятие стресса, физического и нервного напряжения. Даже если вы не очень-то верите в восточную медицину, поверьте европейским экспертам. Они в один голос нахваливают эффект от таких занятий, а он непременно наступит, даже если вы будете заниматься дома по 15 – 20 минут в вечернее время.

Это только на первый взгляд кажется, что смысл йоги для мужчин сводится к тому, чтобы ухитриться принять как можно более вычурную асану. На самом деле основная идея состоят в правильном дыхании, которое позволяет телу расслабиться и стимулирует кровоснабжение всех органов и конечностей. А как действует организм во время стресса? Он группируется, напрягается – это естественная защитная реакция на любой раздражитель. При этом в мышцы и мозг поступает меньше обогащенной кислородом крови. В общем, хватит мучить свое несчастное тело, пора ему помочь! Не переживайте, эти упражнения для мужчин очень простые и не требуют умения растягиваться и изгибаться как девочки – художественные гимнастки.

332

Упражнение «Глубокое дыхание»

Станьте прямо с приставленными друг к дружке стопами, руки по швам. Затем медленно поднимайте разведенные в стороны руки до тех пор, пока обе ладони не встретятся над головой. Не спешите, следите за тем, чтобы дыхание было обязательно ровным и спокойным. Такое упражнение, как и все последующие, повторяем 3 – 5 раз.

Упражнение «Подпираем стену»

Стоя прямо, разведите ноги на ширину плеч, наклонитесь вперед и упритесь в стену разведенными по сторонам ладонями. Вы должны согнуться под прямым углом в пояснице. Чтобы было комфортнее, колени можно расслабить. Тут главная «фишка» — следя за спокойным дыханием, постепенно расслаблять шею – пусть голова максимально опустится.

sting

Второй вариант упражнения «Подпираем стену»

Нужно лечь на спину, прижав всю заднюю поверхность ног к стене – от пяток до ягодиц. Руки свободно лежат вдоль тела. Расслабляясь, спокойно дышите и думайте о приятном.

Упражнение «Поза ребенка»

Стоя на коленях, опустите ягодицы на пятки, руки поднимите над собой, делая глубокий вдох. На выдохе опускайте корпус, пока не коснетесь лбом коленей, руки при этом должны свободнее лежать на полу.

About Анна Евич

Журналист, редактор.

Читать также

sport

Кардиоупражнения: альтернативные варианты

Каждый мужчина хочет выглядеть красиво и рельефно. Но как только дело доходит до выполнения  кардиоупражнений, …