741 Какой должна быть идеальная тренировка? Эффективной, а главное, приносящей удовольствие – с этим согласятся и опытные тренера, и олимпийские чемпионы, освоившие актуальные виды спорта, и новички, только вчера купившие абонемент в спортзал. Монотонные длительные занятия спортом мало кому понравятся: результат проявляется только через некоторое время, а труда приходится прилагать очень много. Раньше все считали, что иного пути нет, пока совсем недавно не появилась мода на короткие тренировки высокой интенсивности.
Это изобретение американских фитнес-инструкторов, которые предалагают получать великолепные результаты буквально сразу и без томительного потения в спортклубе. На деле это означает, что силовые упражнения надо выполнять с минимальным количеством подходов, но максимальным весом, совершать пробежку в скоростном темпе, но за ограниченное время, заниматься на самом сложном тренажере с максимально выставленной нагрузкой недолго, но «до упаду». И какие же преимущества дает такой режим занятий?
Время
Самым ценным ресурсом современного жителя мегаполиса является время. Эффективнейшая тренировка, на которую можно тратить каких-то 10 минут в день – что может быть удобнее? Можно успеть выполнить все запланированные на день задачи, после работы поехать в спортклуб, а потом еще успеть на киносеанс с любимой девушкой.
Мотивация
Этот фактор играет важнейшую роль в спорте. Гораздо проще «уговорить себя» на короткую тренировку, чем на длительное занятие – лень и мнимые недомогания тут же улетучиваются. Еще одно преимущество – спортсмен, занимающийся интенсивно, может каждый день менять типы нагрузок: бассейн, тренажеры, силовые или аэробные упражнения, и это тоже мотивирует.
Результат
То, ради чего все занимаются спортом – ощутимое уменьшение жира на талии и увеличение мышц происходит действительно быстро, если применять короткие тренировки высокой интенсивности. Т.е., выражаясь языком бизнесмена, при минимальных инвестициях можно получить максимальную прибыль!
