10 способов не спать на работе


Если ты часто засыпаешь на работе и не можешь нормально сосредоточиться на своих обязанностей, тогда эта статья специально для тебя. Предлагаем посмотреть на 10 действенных способов, которые помогут тебе не спать на рабочем месте.

сон на работе

Бодрящий аромат

Этим ароматом не обязательно должен быть кофе. Прекрасно бодрят организм эфирные масла мяты, пихты, лимона и эвкалипта. Если ничего из перечисленного у тебя нет под рукой, тогда нужно искать резкие запахи (например, ацетон, краска или даже нашатырный спирт). Эти запахи помогут какое-то время не засыпать.

Музыка

Музыка – это отличный вариант не только, когда хочешь расслабиться и отдохнуть, но и когда нужно взбодриться. Если на работе есть возможность слушать музыку, включай быструю, энергичную и ритмичную музыку (клубная прекрасно подойдет). Мозг хорошо реагирует на резкие и быстрые звуки, которые помогают ему проснуться.

Точечный массаж

Существует несколько методик точечного массажа, который поможет взбодриться:

  1. Быстро потрите пальцем по ладони в течение 5 секунд. Разогретыми ладонями потрите щеки.
  2. Согните руку в кулак и потрите им с усилием внешнюю и внутреннюю часть другой руки.
  3. Найдите в основании черепа впадину и надавите на нее. Сосчитайте до 3-х и отпустите.

Точечный массаж должен помочь тебе справиться со сном.

сон

Яркий свет

С помощью яркого света можно легко обмануть свой организм. Если на улице светит солнце, подойди к окну и какое-то время постой возле него. Также можно включить яркий свет. Зимой отлично взбодрит морозный воздух.

Дневной сон

При сильной усталости организму хватит всего 20 минут, чтобы получить свой заряд энергии и начать нормально функционировать. Позволь себе слабость на рабочем месте и во время обеда вздремни минут 20 – 25. Только заранее предупреди коллег, чтобы тебя не беспокоили.

Правильная еда

На сытый желудок всегда хочется спать, но и сильного голода тоже допускать нельзя. Если ты не выспался, то лучше недоесть, чем переесть. Кстати, взбодрить помогут соленые орешки, которыми лучше перекусить во время обеда.

сон

Неудобная поза

Мягкие кресла расслабляют и настраивают на сон. Если ты не можешь уйти домой, займи неудобное положение и смени мягкое кресло на обычную табуретку. Некоторое время можно поработать стоя.

Физические упражнения

Чтобы взбодриться на работе, помогут взбодриться любые физические упражнения. Можно приседать, прыгать, пробежаться по лестнице, сделать наклоны и т.п. Дремоту как рукой должно снять.

Наведи порядок на рабочем месте

Если у тебя не получается сосредоточиться на работе, наведи хотя бы порядок на рабочем месте. Уборка не требует никаких умственных усилий, но заставит тебя двигаться, что позволит тебе взбодриться.

сон

Водные процедуры

Холодная вода очень бодрит. Если чувствуешь, что засыпаешь на работе, обязательно ополосни лицо холодной водой. Кровь прильет к мозгу и сердцу, в результате чего голова прояснится и начнет нормально работать.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев