Совмещать тренировки и работу возможно!


Чтобы оставаться в хорошей физической форме и иметь отменное здоровье человеку необходимо находиться в постоянном движении. Постоянно загруженный рабочий график не дает времени для тренировок. Но как же правильно совмещать работу в офисе и тренировки? Давай посмотрим, что можно сделать с подобной проблемой.

работа

Тренируйся перед работой

Если ты заканчиваешь работу поздно вечером и у тебя нет сил идти в спортзал, тренируйся до работы. Правда, тебе придется встать раньше. Если ты готов к подобным жертвам, тогда этот способ тренировок тебе подходит, если нет, тогда придется придумывать альтернативу.

Самый оптимальный способ тренироваться перед работой – это спортзал, зарядка или бег. Только помни, что на голодный желудок, так же как и на полный, заниматься нельзя. Для переваривания пищи твоему организму нужно минимум 2 часа, поэтому все тщательно рассчитай. Кстати, некоторые совершают пробежки и утреннюю зарядку на голодный желудок и не чувствуют себя плохо, так что думай сам.

Дневные тренировки

Наверняка, у тебя есть перерыв на обед. Этот перерыв можно использовать для тренировок. Единственная проблема – это ограниченный обеденный перерыв, за который нужно успеть потренироваться и поесть. Тренироваться на рабочем месте у тебя вряд ли получится, а вот найти спортзал неподалеку от места работы, вполне реально.

Тренируйся после работы

Единственное, что тебе может помешать – это усталость и лень. Многие хотят после работы быстрее приехать домой, спокойно поужинать и отдыхать. Если ты не поздно заканчиваешь работать и переборешь свою лень, это будет самым оптимальным вариантом для тебя. Единственный и самый большой минус, с которым ты можешь столкнуться – это огромное количество людей в спортзале, из-за которых придется ждать своей очереди подойти к тому или иному тренажеру. После тренировки обязательно нужно поужинать, сократив количество простых углеводов и не переедай.

офисные тренировки

Тренируйся в выходные дни

Здесь тебя тоже может одолеть лень, ведь выходные дни предоставлены человеку, чтобы отдыхать. Но помни: «Тяжело в учении, легко в бою»! Отодвинь лень за задний план и обязательно посети спортзал. Час тренировок не испортят твои выходные, а наоборот, повысят настроение, обеспечат энергией на весь день и придут уверенности. Только не переусердствуй с тренировками, ведь мышцам необходима регулярная нагрузка. Если ты решишь за выходней день выполнить недельную норму – это точно не принесет пользы.

Правильное питание на работе

Не забывай, что питание играет важную роль в тренировках. Если ты всерьез хочешь добиться результатов, подойди к вопросу питания со всей серьезностью и ответственностью. Не пойдет, если на рабочем месте ты будешь употреблять сухие бутерброды, чипсы, сухарики, фаст-фуд и прочую гадость. Также следует учесть, что одного приема пищи на работе организму не достаточно. Приноси еду с собой и находи время для нескольких приемов пищи – так будет правильно.

Полезный совет: если ты не хочешь вставать рано с утра, вместо обеденного перерыва идти в спортзал, да и после работы не готов заниматься, тогда купи комплексный спортивный тренажер и тренируйся дома. Так тебе не придется находить время на тренировки и портить себе выходные, ты в любой момент сможешь устроить себе тренировку дома.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев