Привычки, которые мешают тебе похудеть


Существуют вредные привычки, которые мешают вести нормальный образ жизни. Если ты заметил, что прекрасная половина человечества перестала обращать на тебя внимание, значит нужно избавляться от этих привычек и срочно сбросить вес.

Чтобы похудеть не обязательно садиться на диету, нужно пересмотреть свой образ жизни. При этом не нужно менять свой пищевой рацион. Запаситесь терпением и приступайте к ликвидации привычек, которые мешают тебе похудеть.

вредные привычки

Часто перекусывать

Это основная причина, которая мешает привести себя в порядок. Перестань перекусывать чем попало в течение дня. Все эти пирожки, хот-доги, гамбургеры, конфеты между завтраком и обедом не принесут пользу организму. Подсчитано, что нормальному мужчине необходимо в день 2500 кКал. Так что считай, что твой Сникерс – это вместо ужина, пирог – вместо завтрака, а 0,5 колы – вместе обеда. Думаю, с таким рационом ты долго не протянешь. Чтобы избавиться от привычки перекусывать, заведите дневник и записывайте в него все, что съедаете за день. Будь уверен, тебя впечатлит твой рацион.

как похудеть

Большие порции еды

Ешьте все, но маленькими порциями. Это основной залог здорового питания. Желудок – не резиновый, он не может переваривать большое количество пищи, поэтому большая часть еды откладывается в жир. Хочешь жареной картошки или пирожное – ешь, но только маленькими порциями. Увидишь, что от такого рациона самочувствие улучшится в несколько раз.

сон

Мало спишь

Учеными было установлено, что люди, спящие меньше 5 часов в день на 40 % больше подвержены набирать лишние килограммы. Это можно объяснить тем, что нехватка сна насилует организм, вызывая стресс. Стресс большинство людей пытаются компенсировать пищей. Чтобы такого не было, спи не меньше 8 часов в сутки. Ты и чувствовать себя будешь лучше, и есть меньше.

вредная еда

Мало двигаешься

Все должно двигаться. Отсутствие движения – это гибель и набор веса. Проанализируй свой день и подумай, а сколько в среднем двигаешься ты. Пару раз прошелся от холодильника до дивана, спустился вниз на лифте до машины и обратно, сходил в магазин раз в неделю – этого не достаточно для нормального существования. Возьми себя за правило совершать пробежки каждое утро или хотя бы спускайся вниз не на лифте, а по лестнице – хоть какой-нибудь, но физический труд. Можно записаться на аэробику или в спортзал. Это поможет тебе подкачаться и избавиться от вредной привычки сидеть дома.

вредные напитки

Слишком много напитков

Я имею ввиду не обычную воду, а спиртное, газировка и консервированный сок. Алкоголь задерживает соли в организме и мешает тебя нормально похудеть. К тому же многие напитки калорийны. К калорийным напиткам относится всеми любимое пиво. От него, кстати, растет пивной живот. Газированные напитки и соки в пакетах содержат большое количество сахара. В одном стакане газировки может содержаться до 30 ложек сахара. А это лишние калории и килограммы. Пейте лучше несладкий чай или чистую воду. Свежевыжатый ананасовый или грейпфрутовый соки отлично сжигают жиры и лишние калории. Поэтому, переходите на натуральные соки и чистую воду. Можно побаловать себя пивком, но не более 1 небольшой кружки в день, а лучше в неделю.

 

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев