Как остаться энергичным после бессонной ночи?


Праздники, гулянья до утра, а завтра на работу или на важную встречу. И как быть в таких случаях? Не удалось отдохнуть этой ночью, то это не страшно, хотя раньше лишение сна применяли в качестве пытки. Человек, который не выспался, подобен пьяному. У него замедляется реакция, кроме того, он начинает долго соображать и плохо запоминать. А впереди вас еще ждет долгий рабочий день и естественно, нужно быть в тонусе. С помощью наших простых рекомендаций вы легко переживете день.

сонное утро

Как остаться энергичным после бессонной ночи:

— Для начала примите прохладный душ, а также облейте голову достаточно прохладной водой.

— Еще один отличный метод, для того чтобы остаться энергичным после бессонной ночи , так это утром выпить чашечку крепкого заварного кофе. В течение всего дня можно побаловать себя еще одной чашкой вкусного кофе. Эксперты уверяют, что 2 чашки кофе – лучшее количество для вашего организма.

— Пища обязана быть богатой витаминами и питательной. Выбирайте еду, которая содержит много белка. Это курица, рыба, а также не забывайте о молочных продуктах. Все это нужно совмещать с зеленью и салатами. Старайтесь все это расписать на 5-6 приемов пищи.

мужчина и кофе

— Пейте много воды. Обезвоживание делает мужчину сонным.

— Если есть возможность, то перенесите все важные встречи и дела на другой день, если это не получается сделать, тогда лучше на утро, так как биологические часы предоставят небольшой заряд энергии. Все это примерно в 10 утра. В течение дня пытайтесь не заниматься монотонной работой, делайте небольшие перерывы, а лучше пройдитесь.

— Часто вентилируйте помещение, включите вентилятор, кондиционер. Когда холодно, никому не до сна.

холодный душ

— Постоянно освежайте руки и лицо холодной водой.

— Включите освещение, сильный свет уменьшает выработку мелатонина — гормона отвечающего за ваш сон.

— Слушайте постоянно музыку. Она стимулирует мозг, лучше, чтобы это была заводная мелодия.

— Еще один очень важный совет. Для того чтобы остаться энергичным после бессонной ночи, нужен послеобеденный сон. Если утомление становится невыносимым, даже хватит 20 минут, чтобы возобновить силы.

— И последнее. Не садитесь за руль машины. Оставьте авто дома, а до вашей работы можно и пройтись пешком или проехаться общественным транспортом. Такая поездка вас точно взбодрит.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев