Как воспитать в себе стрессоустойчивость?


Стресс – это эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на различные экстремальные воздействия на организм. Существуют люди, у которых стрессоустойчивость в крови: попадая в стрессовые ситуации, они быстро выходят из них самостоятельно. Если ты не можешь самостоятельно выходить из стрессовых ситуаций, можно развить в себе эти качества. В этой статье ты узнаешь, как воспитать в себе стрессоустойчивость.

стресс

Как противостоять стрессам: полезные советы

У каждого человека есть свой стрессовый предел. Одни люди могут находиться в состоянии стресса достаточно долгое время, другие начинают паниковать по каждому пустяку. Стресс – это не болезнь, хотя с ним можно и нужно бороться, дабы не «сойти с ума». Как же помочь себе развить стрессоустойчивость?

В здоровом теле, здоровый дух!

Чтобы воспитать в себе стрессоустойчивость, полезно закаливать организм. Для этого тебе поможет контрастный или холодный душ. Можно попробовать лечебный массаж, йогу, бассейн, фитнес, а также утренние пробежки. Известно, что спорт помогает закаливать организм и учиться выдержке.

Чаще гуляй, ходи в лес и парк. Наблюдай за птицами и животными – это помогает настроиться на философский лад и позволяет расставить жизненные приоритеты. Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут не только научиться противостоять стрессам, но и укрепят здоровье.

ситуации стрессовые

Отказ от вредных привычек

Алкоголь, наркотики и курение не способствуют стрессоустойчивости, а наоборот, делают человека нервным, агрессивным и заторможенным. Вредные привычки мешают трезво оценивать ситуацию, значит, только провоцируют повышения стресса.

Планирование дел

Необходимо четко планировать все свои дела, расписывать подробно день и не оставлять срочные дела на конец недели или выходные дни. Научись отделять срочные дела от менее срочных, чтобы не допускать завалы на работе. Когда у тебя будет расписанный день, ты будешь все успевать, а значит, меньше нервничать.

Найди хобби

Доказано, что люди, которые увлечены любимым делом, меньше подвержены стрессовым ситуациям. Во время любимого занятия, можно максимально расслабиться и получить удовольствие. Старайся проводить выходные дни максимально активно: ходи на рыбалку, катайся на велосипеде, ходи в кино. В общем, чаще отдыхай, занимайся любимым делом и старайтесь меньше нервничать.

стресс

Сохраняй терпение

Как правило, стрессовая ситуация начинается с мелочей, поэтому, обнаружив признаки нарастающего конфликта, лучше его предупредить или вообще отстраниться. Конечно, трудно сохранять спокойствие, когда все вокруг орут, кричат и ругаются, но лучше отстраниться от конфликта, чем к нему присоединяться.

Принимай витамины

Бывает так, что причиной стресса может стать недостаток магния в организме. Магний отвечает за функционирование нервных клеток и способен защитить от вредного влияния стресса. Магний можно почерпать из орехов, фасоли, гороха, морской капусты, овсянки, пшена, гречки.

Кроме того, важно употреблять продукты, где содержится витамин B6. Этот витамин настоящий антидепрессант, потому что участвует в синтезе «гормона счастья». Витамин В6 содержится в гранате, хрене, орехах, печени, тунце, сардинах, чесноке, сладком перце и курином мясе.

Еще один способ избавиться от стресса, улучшить настроение, нормализовать сон, снизить напряжение и повысить стрессоустойчивость – это аминокислота глицин. Она помогает избавиться от раздражительности, избавиться от нетерпимости и снизить переживание от возникших проблем.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев