Заставить себя тренироваться: основные способы


Бывает так, что заставить себя идти на тренировку, очень трудно. А все потому, что в большинстве своем, человек ленив. Иногда нельзя себя заставить даже в магазин за хлебом сходить, а тут полноценные физические занятия. Как же заставить себя тренироваться, чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме? Давай посмотрим на 8 основных способов.

тренировка

Заранее готовься к тренировке

Психологи рекомендуют готовиться к тренировке заранее, с вечера. Подготовь спортивную одежду, обувь, воду и что еще тебе там нужно. Это поможет психологически настроиться к тренировке.

Не делай то, что не любишь

Когда мысль о предстоящей тренировке вызывает у тебя дискомфорт, откажись от нее в пользу чего-то приятного. Кстати, есть люди, которые просто не любят ходить в спортзал из-за большого скопления народа. Если ты относишься к таким людям, купи себе домой тренажер и занимайся дома перед телевизором – это удобно и приятно. Конечно, таких результатов, как в спортивном зале ты не получишь, но более-менее двигаться тебе все-таки придется.

спорт

Когда нет настроения заниматься…

В этом случае начинай тренировку с любимых упражнений: так ты постепенно втянешься в тренировочный процесс и без труда выполнишь свою основную норму. В том случае, когда у тебя есть настроение заниматься, следует начинать тренировку с более тяжелых упражнений, а заканчивать любимыми.

Найди компаньона

Часто, люди не хотят идти на тренировку, потому что им не с кем. Найди себе единомышленника, с которым будет веселее заниматься, можно обсудить последние новости спорта и т.д. При отсутствии таких, поищи для себя компаньона в тренажерном зале с похожей программой тренировок.

нагрузки

Посмотри с себя со стороны

Разденься и внимательно осмотри себя в зеркале, реши, что тебе нужно подкачать, чтобы выглядеть идеально. Если есть девушка, поинтересуйся у нее, что ей нравится в твоем теле меньше всего. Как правило, самокритика и помощь девушки являются серьезной мотивацией для занятий спортом.

Любимая музыка

Доказано, что тренировка под музыку приносит куда больше результатов и позволяет тренироваться дольше. Купи mp-3 плеер, закачай любимую музыку и вперед на тренировку, лепить свое тело.

спортсмены

Подходи к тренировкам грамотно

Планируй свои тренировки поэтапно: переходить к следующему этапу следует только после достижения целей поставленных на предыдущем этапе. Это будет хорошим стимулом для тебя и заставит тренироваться.

Записывай свои результаты

Когда твои усилия в тренажерном зале не отражаются во внешности, желание тренироваться может увянуть. Чтобы этого не произошло, каждую неделю записывай свои результаты в блокнот и радуйся даже маленьким достижениям. Например, объем рук прибавился на 1 см – это же тоже достижение.

Помни, что избавиться от лени ходить на тренировки можешь только ты сам, приложив к этому усилия.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев