Шесть простых шагов на пути к идеальному прессу

Шесть простых шагов на пути к идеальному прессу


С нашими правилами получить рельефный и плоский живот к лету будет намного проще, чем ты думаешь. Кто бы ни говорил, что в жизни нет коротких путей, он явно не знал эти шесть способов, следуя которым ты непременно получишь крепкий торс к пляжному сезону.

I

Белок имеет решающее значение для наращивания мышечной массы, так как мышцы сжигают больше калорий, чем жир (даже когда твое тело находится в состоянии покоя). Лучший источник белка – курица, индейка, рыба и постное мясо. Что касается белковых добавок, то на них не стоит сильно рассчитывать, особенно если ты не увеличиваешь продолжительность и частоту своей тренировки в спортзале.

II

Печенье, пирожные, конфеты и сладкие напитки содержат рафинированный сахар. Он-то и приводит к резкому повышению уровня сахара в крови, что в конечном итоге способствует приливу инсулина – гормона, который стимулирует нашу печень накапливать жир на месте желанных кубиков.

III

Одно куриное яйцо содержит целых 6 г протеина и лейцин – аминокислоту, которая участвует в восстановлении мышечной ткани. Исследование британских ученых показало, что те участники эксперимента, которые ели яйца на завтрак, эффективнее теряли вес, чем те, кто завтракал бутербродами.

IV

Утоляй жажду водой, а не сладкими газированными напитками. Вода способствует освобождению от ненужных токсинов и прочих продуктов жизнедеятельности нашего организма, а также участвует в росте мышечной массы.

V

Миндаль является лучшим перекусом, благодаря которому ты не только понизишь уровень холестерина в крови, но и избавишься от ненужного жира. Всему виной мононенасыщенные жиры, которые содержит в себе этот орех, а также магний – минерал, который играет ключевую роль в стабильной работе сердечной мышцы и кровеносной системы.

VI

Недосыпание может привести не только к серьезным проблемам со здоровьем, но и к преждевременному ожирению. Лишая свое тело нескольких дополнительных часов сна ты препятствуешь правильной выработке грелина – гормона, который отвечает за аппетит, и лептина – гормона, который сигнализирует мозгу о сытости организма. В итоге, ты начинаешь увеличивать свою порцию, а вместе с тем и набирать ненужные килограммы.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев