Пять фактов про мышцы


40% массы тела человека — это мышцы. Мышцы поддерживают тело и помогают в движении. Обычная ходьба активирует работу 200-та мышц. Всего в организме свыше 600. Самая выносливая мышца — сердце, самые сильные — икры и мышцы ягодиц.

Мышечная ткань плотнее жировой на 15%, по этой причине масса тела человека, который постоянно тренируется, может быть больше, чем масса человека с лишним весом. И да, развитые мышцы — мечта миллионов. Этой информации может быть достаточно для общего развития. С целью же расширить кругозор предлагаем узнать еще пять.

У каждой мышцы свой характер

Этот факт важен для тех, кто тренирует мышцы. Невозможно одним махом руки прокачать все тело. Именно поэтому для каждой группы мышц разработаны специальные упражнения, нагрузки и время на восстановление. Об этом нужно знать, чтобы не допускать ошибок. На полное восстановление мышц после интенсивной тренировки требуется 48 часов. Медленнее всех других восстанавливаются мышцы спины.

Читай также: Как устранить мышечную боль после тренировок: ТОП — 5 правил

У мышц есть срок годности и склонность к усталости и похудению

Сердце — самая выносливая мышца, и, как утверждают врачи, ее среднестатистический срок годности — 100 лет. Все другие мышцы могут изнашиваться гораздо быстрее.

Мышцы устают, и причин этому масса. Не будем вдаваться в подробности сложных заболеваний, которые провоцируют усталость и ослабление мышечной массы — тут сложно разобраться без медицинского образования и практики. Но примем во внимание, что мышцы устают от стрессов, вернее, от эмоциональных негативных реакций на стрессы, и от неподвижного образа жизни.

Мышцы также худеют, если их не тренировать, особенно в зрелом возрасте после 40 лет, когда мышцы начинают активно сжигаются.

Мышцы — проводник эмоций

Тело ежесекундно транслирует во внешний мир эмоции, особенно лицо — гневно хмурится (участвуют 43 группы мышц) или улыбается (до 17 групп мышц). Что примечательно, развиваться мимика начинает еще в утробе.

Сложно и неприятно общаться с человеком, на лице которого либо ни строчки про его настроение, либо онлайн трансляция обо всем, что происходит в глубинах внутреннего мира. Поэтому важно работать над мимикой и учиться контролировать свои эмоции. Важно еще и для того, чтобы не быть для окружающих прочитанной книгой с первого знакомства.

Читай также: Как освободиться от негативных эмоций

Нагрузка на мышцы влияет на гены

Если регулярно тренировать мышцы, это отразится не только на состоянии тела и здоровья, но и на генах. Интенсивная физическая нагрузка активирует гены, имеющие отношения к мышцам, и является причиной модификации, после которой волокна мышц будут готовы к серьезным нагрузкам в будущем.

Мышцы любят шоколад

Один из самых полезных для мышц и особенно сердца продуктов — горький шоколад. Ученые утверждают, что если ежедневно съедать 100 грамм шоколада с высоким содержанием какао-бобов, можно избежать проблем с кровяным давлением, улучшить кровообращение и снизить риск появления атеросклероза и болезней сердца.

И еще одна важная деталь про мышцы. Мозг и мышцы неразрывно связаны. А это значит, что развитые мышцы способствуют развитию мозга, и наоборот. Это ни много, ни мало значит, что помимо физических нагрузок на мышцы, следует не забывать и о не менее интенсивных нагрузках на мозг.

Читай также: Шоколадные страсти

 

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев