Home / Спорт / Питание / Названы лучшие продукты для эффективного роста мышц
eat

Названы лучшие продукты для эффективного роста мышц

Это правило известно и профессиональным спортсменам, и начинающим любителям фитнеса: чтобы был эффективный рост мышц, необходимо две составляющие – специальный комплекс упражнений и правильное питание. Только в таком сочетании можно добиться успеха, ведь развивающимся в процессе тренировки мышцам в буквальном смысле необходимо питание, которое затем преобразуется в массу и объем. Только в данном случае нельзя есть, что попало. Диетологам отлично известно, какие вещества способствуют успеху у бодибилдеров. Ряд фирм выпускает специализированное сбалансированное питание, но не все спортсмены относятся к нему с доверием. Однако даже среди привычных повседневных продуктов можно отыскать отличные заменители профессиональным питательным составам.

161127

  • Лосось. В этом продукте содержатся омега-з жирные кислоты и огромное количество белка – строительного материала для мышц. Употребление в пищу лосося также позволяет ускорить метаболизм, а значит, и процесс наращивания мышц.
  • Творог. Этот молочный продукт считают одним из самых эффективных в борьбе за объемные и рельефные мышцы. И не удивительно, ведь в 150 граммах творога содержится примерно 22 грамма белка. Причем, там скомбинированы белки с разной усвояемостью, что тоже очень полезно.
  • Гречка. Эта крупа богата медленными углеводами и белками, которые тоже необходимый для роста мышц. В справочниках по рациональному питанию значится, что 100 граммов гречневой крупы вмещают в себе 18 граммов протеина, биологическая ценность которого выше 90%.
  • Яйца. Очевидно, что в яйцах также можно найти большое количество белка – в одном курином яйце примерно от 6 до 8 граммов. Польза этого продукта неоценима – там еще сконцентрировано много полезных для роста микроэлементов (цинк, железо, кальций и целый спектр витаминов).

About Анна Евич

Журналист, редактор.

Читать также

33337

Особенности мужской диеты

Говорят, что диета – это чисто женская привилегия, ведь они заботятся о своей красоте и …