Home / Спорт / Питание / Идеальный пресс: какие продукты помогут добиться результата
fruit

Идеальный пресс: какие продукты помогут добиться результата

Пресс накачать, возможно, при регулярном посещении тренажерного зала или выполняя необходимые упражнения. Но для того, чтобы пресс проявился максимально, то нужно еще, и добавить к нагрузкам правильное питание и некоторые продукты, о которых мы расскажем чуть-чуть ниже.

пресс

Кушайте яблоки!

Когда с рациона исчезают углеводы, человеческий организм начинает бунтовать. Для того, чтобы этот процесс облегчить — кушай фрукты. В них много углеводов, обладающих немного другими свойствами. Обрати внимание на яблоки. Ведь, они состоят из полезных для организма волокон, а также нормализуют давление.

Обрати внимание на овсяную кашу, но без сахара.

Овсянка являет собой идеальный баланс между калориями и питательными свойствами. Отметим, что в тарелке такой каши содержится около 150 калорий, а в запеченной картошке илив рисе – по 180 и 216 калорий соответственно.

арахис

Введи в рацион арахисовое масло.

Оно имеет 2 больших «плюса» – оно быстро насыщает человеческий организм и в его состав входит много полезных жиров. Кстати, арахисовое масло прекрасно сочетается с овсяной кашей, о которой мы писали выше.

Яичные белки помогут достичь идеального результата.

Яйца смогут дать тебе столько белка, сколько требует твой организм. При этом, такой белок будет натуральным и очень легко усвоится. Также они кладезь аминокислот.

творог

Не забывай о твороге.

Протеин должен входить в твою жиросжигающую диету. Без этого компонента достижение идеального пресса превратиться в пустую трату времени. При выборе творога следи, чтобы он был не жирным и не соленым.

Запасайся шпинатом!

Шпинат состоит из большого количества полезных веществ: марганец, магний, витамин К, фолиевая кислота, лютеин, бета-каротин, антиоксиданты , а также протеин, который принимает участие в формировании идеального пресса.

кокос

Кокосовое масло поможет в этом нелегком деле.

В состав этого масла входят триглицериды, а еще кокосовое масло максимально ускоряет обмен веществ. Идеальный продукт для быстрого накачивания пресса.

About Анна Евич

Журналист, редактор.

Читать также

pitanie

Что нужно есть перед тренировкой в спортзале?

Начнем с того, что кушать необходимо незадолго до тренировки. Обычно трапезу устраивают за два часа …