Как мужчине похудеть: чем чревато ожирение и неправильное питание


Мужчины частенько начинают заботиться о здоровье слишком поздно, а то и не думают об этом вообще. Увы, это приводит к неутешительным последствиям – ожирение, риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабет и прочие неприятности, если по максимуму. Как минимум — просто проблемы с фигурой. А ведь каждый мужчина хочет выглядеть привлекательно и быть здоровым, поэтому  стоит вовремя спохватиться и заняться собой, а точнее своим питанием. Какие правила питания стоит соблюдать мужчине, а также кто и как может помочь ему в этом?

Эти, а также другие интересные вопросы мы задали основателю и идеологу сервиса доставки здоровой еды «Шпинат» – Нестеренко Светлане.

Почему мужчине важно питаться правильно?

Зачастую мужчины меряют свою успешность не внешним видом, а деньгами и статусом в социуме, а здоровье и внешность у них на последнем месте. Беспорядочное питание и лишняя масса тела могут приводить к необратимым последствиям – например, сердечно-сосудистым заболеваниям. И эти заболевания стали молодеть – для врачей уже неудивительно, когда 30-35-летний мужчина поступает с инфарктом или инсультом. Потому мужчинам надо о себе заботиться.

Само наличие жировой массы приводит к таким заболеваниям, как диабет, повышение сахара в крови, повышенный уровень холестерина в крови и так далее, список необъятный. Поэтому нужно питаться правильно и разбираться в этом вопросе. Мужчины, конечно, не хотят об этом думать, но на самом деле все просто – вашим питанием ведь могут заняться профессионалы. Я сейчас говорю не просто о консультации диетолога, после которой, вероятнее всего, мужчине будет в тягость готовить себе здоровую еду. Полноценный комплекс, состоящий из пяти приемов пищи, можно получать с доставкой на дом – например, от сервиса доставки разумной еды «Шпинат». Меню разработано диетологами и шеф-поварами, потому все блюда не только полезные, но и вкусные.

179736281

Что есть, чтобы снижать вес?

Обязательно употреблять в пищу все все группы продуктов – фрукты, овощи, злаки, мясо, рыба, яйца, кисломолочную продукцию и растительные жиры. То есть все эти группы продуктов должны присутствовать в рационе. Если мы выбрасываем какую-то из них, то организм не получает необходимые организму витамины и минералы, которые компенсировать с помощью других продуктов очень тяжело.

Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Лучше, если рацион разработан специалистами. И очень удобно, когда еда приготовлена профессионалами. Остается только вовремя есть.

 

179736026

Может ли диетическое меню быть вкусным?

Конечно, если человек привык к огромному количеству сладкого, жирного, это будет ему непривычно. Но рецепты разработаны шеф-поваром, поэтому диетическая еда становится не только полезной, но и вкусной. Кроме того, когда мы готовим дома, такого разнообразия, как в «Шпинате», у нас точно не будет – меню регулярно обновляется и это дополнительный бонус.

Какие продукты помогают наращивать мышцы?

Помогает натуральный протеин – яйца, источник витамина Е, мощный антиоксидант — миндаль, и регулятор роста мышц – жирная морская рыба.

Белок – это строительный материал, который абсолютно необходим нашему организму. Устраивать себе безбелковое питание –  плохо, потому что каждый день как минимум 30 г белка уходит на построение новых клеток в организме. И если процесс обновления клеток не происходит, он берет его из запасов, то есть из мышц. Соответственно, безбелковое питание можно прировнять к строгому детоксу.

Как только организму не хватает белка, начинают «таять» мышцы, а чем меньше мышечной массы у человека, тем ниже обмен веществ.

179735859

Как перегнать жир в мышцы?

Это один из самых часто задаваемых запросов от мужчин. Но это миф – жир никак нельзя перегнать в мышцы. Можно убрать жир и нарастить мышцы. Эти два процесса абсолютно противоположные, потому что когда мы хотим убрать жировую массу, есть нужно меньше – тогда организм начинает работать в правильном русле, а когда мы хотим нарастить мышечную массу, кушать нужно больше, чтобы было из чего строиться организму. Конечно, сердечно-сосудистой системе и суставам будет гораздо легче заниматься в зале, когда нет лишнего веса. Именно поэтому лучше сначала убрать лишнее, а потом уже наращивать.

Когда хочешь убрать лишнюю жировую массу, нужно выстраивать рацион так, чтобы он был близок к питанию, которое ты будешь соблюдать и в дальнейшем. Вряд ли ты будешь всю жизнь сидеть на жесткой диете. Как только ты это прекратишь, реакция организма будет непредсказуемой. Поэтому нужно сразу себя приучать, питаться сбалансированно.

Когда мужчина здоров, он успешен, энергичен и полон сил. Правильно питаться может помочь сервис доставки сбалансированного питания «Шпинат».

Главная задача сервиса – помочь мужчинам правильно сбалансировать свое питание и, соответственно, добиться поставленных задач и целей, например, сбросить лишний вес, набрать мышечную массу или просто питаться правильно.

Меню разрабатывается диетологом вместе с шеф-поваром, а также с учетом рекомендаций фитнес-тренера. Каждая программа разработана под конкретную цель.

Все продукты закупаются ежедневно, а готовит блюда шеф-повар. Он делает это ночью для того чтобы уже рано утром клиент мог получить термосумку со свежим и полезным 5-разовым питанием.

Благодаря сервису доставки здоровой еды «Шпинат», мужчина не только достигнет своей цели, но и сэкономит время, так как не надо будет тратить время на походы в магазины и на приготовление еды. Еще одним неоспоримым плюсом является и то, что каждый раз мужчина избегает соблазна купить и съесть какую-либо «вредность».

Учись правильно питаться!

http://shpinat.in.ua/

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев