Как контролировать свой вес?


Ты занимаешь спортом, изнурял себя диетами и вот достиг нужного результата. И тут появляется задание просто контролировать своей вес, чтобы не набрать снова лишние килограммы. Необходимо каждый раз избегать соблазна съесть больше, чем положено. Поэтому мы решили написать статью о том, как контролировать свой вес.

контроль веса

1. Нельзя ходить в магазин голодным

По данным некоторых исследований, когда вы идете на голодный желудок за продуктами в магазин, то обязательно купите лишнего. По статистике, голодные люди на 36% чаще приобретают высококалорийные товары, чем те, которые заранее перекусили чем-нибудь.

2. Ешьте с маленькой тарелки

Учёные рекомендуют питаться с маленькой тарелки. И только после трапезы из этой посуды, можно брать добавку, только вопрос, захочется ли еще. Только в этом случае, не переешь и будешь аккуратно выбирать свой завтрак/обед/ужин.

мужчина и макароны

3. Кушайте чаще

Огромная порция любимых макарон, да еще и с мясом после трудового дня — всё, что ты получилось скушать за целый день? Нет-нет, так нельзя. Во-первых, на сон грядущий очень вредно много кушать и особенно переедать, во-вторых, ты сразу же очень быстро будешь расти в объемах. Постарайтесь кушать 5 раз в день и маленькими порциями. Это нужно для того, чтобы сделать быстрее обмен веществ и сохранять ваш вес стабильным.

4. Пей до еды

Как контролировать свой вес? Диетологи рекомендуют пить воду за один час до еды. Но, для мужчины, скорее всего, выпить безвкусную воду натощак — это бессмысленно. Лучше выпить чай с несколькими орешками — таким способом ты «заморишь червячка» и в результате, скушаешь за обедом намного меньше. Кстати, перекус орешками — это полезно для эрекции.

мужчина и холодильник

5. Уберись в холодильнике

Освободи полки холодильника от жаренной, острой и жирной еды, и только тогда не страшны ночные походы к холодильнику. Вечерние употребление пищи не допустят отложение ненужного жира, если кушать только белки и сторониться углеводов и жиров и. Скушай яйцо, но только один белок или обезжиренный йогурт.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев