Как и что нужно есть, чтобы похудеть?


Многих мужчин, да и не только волнует вопрос, что такое скушать и при этом похудеть. Чтобы не почувствовать на себе лишние килограммы и многое другое, нужно для начала попробовать переключиться на новый режим питания. Поэтому мы и решили написать статью, о том, как нужно питаться, чтобы похудеть.

как правильно кушать

Как и что нужно есть, чтобы похудеть?

1. Правильные перекусы

Успех любой диеты зависит во многом от того, что вы кушаете в перерывах между завтраками, обедами и ужинами. Естественно, многие предпочитают булочки, шоколадки и калорийное печенье, а это неправильно. Правильно кушать — орехи, мюсли в батончиках, кукурузные чипсы, фрукты.

2. Пейте много жидкости

Все знают, что пить много воды – полезно, но не делают это. Одни утверждают, что это невкусно, другие, что нет на это времени. Но к вашему сведению, обезвоживание — одна из главных проблем и помех на пути к идеальному телу. Попробуйте сделать так: заварите зеленый чай и охладите его, можно добавить мяты или меда. В таком чае не пропадают полезные антиоксиданты, и в результате, ускоряется сжигание жира.

3. Не увлекайтесь детскими завтраками

Как и что нужно кушать, чтобы похудеть? Никогда не приобретайте быстрые завтраки, а точнее различные сладкие хлопья, где больше 10 гр. сахара на 100 гр. всей массы. Также полностью откажитесь от сладких и вредных напитков, они являются абсолютным злом для вашего организма.

вредная еда

4. Завязывайте с поздними ужинами

Запомните, что кушать вечером нужно за 2–3 часа до вашего сна. А чтобы не пробуждать лишний раз в себе жевательный инстинкт, после ужина не садитесь перед телевизором, а, погуляйте с собакой или, же с девушкой.

Не кушайте на ночь картошки, тортов, булок, риса и пирожных – вредные короткие углеводы быстро всасываются. Их нужно заменить на длинноцепочные углеводы. Например, морковь, капуста, гречневая, пшенная каша, редька. Такие продукты дольше перевариваются и не порождают резкое повышение уровня инсулина.

5. Делайте зарядку

Чтобы все то, что мы написали выше, работало эффективнее, нужно начинать свой день с простых отжиманий. Такая физическая нагрузка заряжает энергией на целый день и хорошо тренирует верхние мышцы тела. Каждый день нужно увеличивать количество отжиманий хотя бы на один разок.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев