Home / Спорт / Совет / Переходим на резину с ЕБШ
ЕБШ, спорт, занятия спортом, комплекс упражнений на каждый день, упражнения с резиной, спорт для мужчин, Саша Погребняк, Александр Погребняк, ЕБШ Киев, ЕБШ для XXL, журнал XXL, как прокачать бицепсы видео, упражнения на каждый день видео, как прокачать трицепсы видео, как прокачать пресс видео, эффективные упражнения на каждый день

Переходим на резину с ЕБШ

Совместно со спортхабом ЕБШ сайт XXL.ua запускает серию статей о самых эффективных упражнениях, которые помогут построить красивое и сильное тело. Тренер ЕБШ Александр Погребняк покажет вам все упражнения.

На повестке дня – упражнения с резиной. Это отличный, а главное — доступный тренажер, с помощью которого можно проработать все основные группы мышц. Пожалуй, одно из главных его достоинств состоит в том, что его в любой момент можно положить в карман или маленькую сумку и уехать в офис/отпуск/командировку. Резина отлично подходит как для изолирующих, так и для функциональных упражнений, помогает развивать взрывную силу и скорость.

Тренер ЕБШ Александр Погребняк демонстрирует комплекс изолирующих упражнений для прокачки плеч, бицепсов, трицепсов, пресса и спины, а также несколько примеров функционального тренинга, в котором работают ноги, плечи и косые мышцы пресса.

Чтобы добиться эффекта, а не просто потянуть резину, следите, чтобы она была всегда в натяжении, если она провисла, то вы не работаете. Если есть возможность, упражнения на ноги можно выполнять с резиной пожестче.

Каждое упражнение рекомендуется выполнять 20 раз по 3 подхода.

Не забудьте про разминку! До и после выполнения комплекса сделайте разминку – ни в коем случае не начинайте тренироваться «на холодную».

Смотри, учись, ЕБШ!

ebsh.com.ua

Адрес спортхаба: Воздвиженская, 38

About XXL

Читать также

Nova Poshta Kyiv Half Marathon 2017

В седьмом Киевском полумарафоне Nova Poshta Kyiv Half Marathon 2017 поучаствовали 9000 человек

9 апреля в столице состоялся ежегодный Киевский полумарафон Nova Poshta Kyiv Half Marathon 2017, в …