С приходом весны – не только календарным, но и погодным – улицы и парки городов снова пестреют яркими цветами. Это значит, что сотни неусидчивых любителей активной жизни открыли сезон бега (и тебе пора к ним присоединиться!). Многие из них усердно готовятся к грядущему международному Киевскому полумарафону Nova Poshta Kyiv Half Marathon, который состоится 9 апреля….
Спорт
Мифы о протеине: друг или враг?
Мужчины — завсегдатаи тренажерных залов очень неоднозначно относятся ко всевозможным спортивным добавкам в рационе питания. Многих отпугивают специальные «атлетические» продукты, особенно распространены в среде спортсменов-любителей мифы о протеине. По сути, это вещество представляет собой чистый белок, который люди употребляют в том числе и с обычной пищей – мясом, молочными продуктами. Но кое-кто опасается употреблять протеин…
Воплощение мечты
Идрис Эльба, известный актер, добившийся немалых успехов в кинематографе, всегда мечтал о том, чтобы стать профессиональным кик-боксером. Вместо того чтобы почивать на лаврах, он решил бросить вызов самому себе и реализовать свою давнюю грезу. Актеру предстоит в течение года тренироваться на пределе возможностей, чтобы в финале выйти на ринг против профессионального спортсмена. О том, удастся…
TRX навсегда: Света Лучкина о спорте и личных победах
Раньше она занималась гимнастикой и танцевала в балете Русланы, а сейчас проводит TRX-тренировки для спецподразделений. И не только – в студии Светланы Лучкиной L Sektor место найдется для каждого, было бы желание заняться этим нелегким видом нагрузки. О любви к спорту и к TRX, о личных достижениях, секретах успеха и о том, как завоевать сердце спортсменки,…
Особенности мужской диеты
Говорят, что диета – это чисто женская привилегия, ведь они заботятся о своей красоте и стройности. Мужчины соглашаются на диеты только в особых случаях. Так в чем же особенности мужской диеты? Мужской организм сильно отличается от женского. Он потребляет больше калорий и требует больше пищи, чтобы поддерживать мышечную массу. Мужчины работают больше женщин, поэтому им…
Как сбросить вес: ТОП-5 эффективных способов
Как сбросить вес? Этим вопросом задаются многие люди, в том числе и мужчины. Ненужный вес является большой проблемой для сильного пола. Мужчине немного труднее сбросить лишние килограммы, так как информации о похудении, которая бы предназначалось именно для обычных парней слишком мало. А те сообщения, которые находятся в сети или конкретной тематической литературе, написаны в основном,…
Правила здорового питания для соблюдающих пост
С этой недели у православных христиан начался Великий Пост, а это означает, что люди должны пребывать в духовном смирении и ограничивать себя в пище. Соблюдать Пост достаточно сложно – это действительно тяжелое испытание, поскольку многие из нас привыкли, даже несмотря на сложнейшую обстановку в стране, посещать развлекательные мероприятия и кафе. И если с отказом от…
Самые распространенные ошибки при занятии в спортзале
Заниматься своим телом должен каждый мужчина. Именно поэтому настает такой момент, когда нужно идти в тренажерный зал. Только вот из-за неправильного подхода, которые совершают новички, можно серьезно подорвать здоровье и навсегда забыть дорогу в это место. Давай посмотрим на типичные ошибки новичка при походе в тренажерный зал. Слишком много тренироваться Приходя в тренажерку, многие новички…
Почему надо начать бегать уже сейчас – 6 причин
Спортивный бег – это любимый вид активности для профессиональных спортсменов. Не имеет значения, каким именно видом спорта они заняты: пловцы, фехтовальщики и тяжелоатлеты с удовольствием совершают пробежки просто ради поддержания отличной физической формы. Ну а те, кто не имеет отношения к профессиональному спорту, решают начать бегать, чтобы сбросить лишний вес. Как выяснилось, таким образом можно…
Еда, которая лечит болезни: выздоравливаем вкусно
В наше время уже никто не сомневается в том, что любая пища представляет собой набор химических элементов. И чем больше в этом наборе натуральных и полезных веществ, тем лучше самочувствие человека, который их употребляет. Некоторые продукты по сути являются концентратами вполне определенных витаминов и микроэлементов, эти комбинации настолько уникальны, что помогают предотвратить развитие некоторых болезней…
Интервальный тренинг: как использовать силы и время эффективно
Как от спортивных нагрузок получить максимальный результат, при минимальном количестве затраченного времени? Этот вопрос очень важен для большей части людей, которые живут в активном ритме жизни. У нас есть ответ и это — интервальный тренинг. Интервальный тренинг: как использовать силы и время эффективно 1. «Интервальный тренинг» что это такое? Судя из названия, становится ясно, что…
Что нужно есть перед тренировкой в спортзале?
Начнем с того, что кушать необходимо незадолго до тренировки. Обычно трапезу устраивают за два часа до начала занятий. Пища обязана быть хорошо усваиваемой и легкой. Есть такие спортсмены, которые предпочитают заниматься на голодный желудок. Но в тоже время без еды совсем нельзя. Если у вас будут сильные силовые нагрузки, то вы очень быстро выдохнетесь, потеряете…
Как быть в отличной форме без спортзала?
Скорее всего, в твоей жизни были обстоятельства, которые отрывали тебя от такого важного занятия, как спортзал. И не на один раз, а на неделю-другую. И тут возникает вопрос, как за период вынужденных прогулов не потерять свою физическую форму? Тут на помощь могут прийти изомерические упражнения. Как быть в отличной форме без спортзала? Что это такое…
Что нужно для хорошего внешнего вида?
Ты хочешь выглядеть всегда хорошо и свежо, но не знаешь, что делать. Оказывается, есть способ. Нужно кушать правильные продукты. Да-да, ты не ослышался, именно правильные продукты помогут придать тебе более здоровый и ухоженный вид. Так, что нужно для хорошего внешнего вида? Мы написали список тех продуктов, которые улучшают состояние волос, зубов и кожи. Свежее лицо…