Берпи: тяжело и еще тяжелее

Это только на первый взгляд кажется, что берпи – легкое и простое по технике упражнение, но не тут-то было. Даже прокачанным ПРО и внушительным бодибилдерам порой приходится несладко, выполняя его. Почему? Потому что берпи совмещает в себе прыжок, присед и отжимание, задействуя все мышцы от макушки до пальцев ног, испытывая на прочность твою силу, координацию…

Нулевой баланс? Пора пополнить!

Сила, скорость, координация движений – все эти параметры сводятся к нулю, если ты не умеешь сохранять равновесие. Каким бы быстрым ты не был, ты всегда можешь поскользнуться и упасть. Каким бы сильным не был твой удар, ты можешь не выдержать встречный и потерять равновесие. Отменный баланс не только уберегает от травм и некрасивых пируэтов во…

Как продукты разного цвета воздействуют на организм

Красивая сервировка стола нужна не ради эстетики. Как выяснили диетологи, цвет употребляемых в пищу продуктов влияет на обмен веществ – просто мозг во время трапезы ориентируется не только на вкусовые, но и на визуальные рецепторы. Таким образом, те же овощи и фрукты воспринимаются и усваиваются в зависимости от их цвета. Но цветом часто определяется и…

Йога для мужчин, работающих в офисе

Постоянный стресс – это беда всех офисных служащих. Усталость накапливается ежедневно, а к концу недели нарастает как снежный ком, но даже выходных не хватает на то, чтобы избавиться от этого напряжения. А отпуск у многих как день рождения – только раз в году. Можно ли работать и вообще жить с такой расшатанной нервной системой? Йога…

Врывайся по хардкору с ЕБШ

Спортхаб ЕБШ вместе со своими лучшими тренерами продолжает делиться упражнениями, которые нацелены на построение красивого, функционального и сильного тела. Сегодня «пройдемся по хардкору». На видео тренер спортахаба Александр Погребняк выполняет серию упражнений, которые подойдут нашим самым сильным, выносливым и продвинутым читателям. Тем, которые жаждут новых вызовов и реально жестких нагрузок. Тем, кто хочет проапгрейдить свои…

Переходим на резину с ЕБШ

Совместно со спортхабом ЕБШ сайт XXL.ua запускает серию статей о самых эффективных упражнениях, которые помогут построить красивое и сильное тело. Тренер ЕБШ Александр Погребняк покажет вам все упражнения. На повестке дня – упражнения с резиной. Это отличный, а главное — доступный тренажер, с помощью которого можно проработать все основные группы мышц. Пожалуй, одно из главных его…

Безвредная «спецдиета» для любителей поесть перед сном

Эта вредная привычка подкарауливает вас по вечерам – вдруг просыпается непреодолимое желание поесть перед сном, и вы устремляетесь к холодильнику. Конечно, те, кто систематически следит за своим весом и занимается спортом, испытывают страшные угрызения совести – и напрасно! Как оказалось, далеко не каждый съеденный кусочек осядет потом на теле в виде жировых складок. Важно не…

Продукты, помогающие быстро сбросить вес

Лишние килограммы появляются из-за неправильного питания. Поэтому, что избавится от обвисшего живота необходимо кушать пищу, которая богата «полезными» жирами и естественно, нужно больше двигаться. Предлагаем вам узнать, какие продукты необходимо есть, чтобы стройным! 1. Клетчатка Практически все диетологи советуют начинать свою обеденную трапезу легкого с салата. Почему же они это советуют? Тут ответ кроется в…

Xудей, не выходя из офиса

Вы большую часть своей жизни проводите сидя в своем офисе? За те двадцать минут, которые вы истратите на собственные потребности, ваша работа в лес не убежит, а с работы вас точно не уволят. Именно такими словами нужно убеждать себя, и параллельно выполнять упражнения. Отметим, чтобы осуществить большинство из их, вам не придется даже вставать с…

Что делать при растяжении мышц?

Для многих людей спорт – это цела жизнь, без которой человек не может существовать. Но спорт не возможет без получения травм. Одной из травм, которое можно получить во время занятий спортом – это растяжение мышц. Одно неловкое движение или резкость в процессе занятий, могут привести к растяжению мышц (особенно у неподготовленного человека). Если ты растянул…

Как побороть лень перед тренировкой

Правильная и эффективная мотивация – краеугольный камень любого начинания, особенно если речь идет о занятиях спортом. Как часто прекрасная идея отправиться в спортзал, чтобы подкачать мышцы и избавиться от лишнего веса, разбивалась о вполне естественные отговорки вроде «не хочу» или «некогда»? Мужской организм часто буквально требует физических нагрузок, но хитрое сознание стремится уютно устроиться на…

Интенсивная спортивная тренировка: главные правила

Люди испытывают разные эмоции и жизненные трудности, иногда и у целеустремленных мужчин с лидерскими задатками буквально опускаются руки, заниматься не хочется. Специально для таких случаев есть несколько хороших советов, которые помогают  тренироваться с максимальной эффективностью и получить от посещения спортклуба настоящее моральное удовольствие. Визуализация тренировки В процессе тренировки многим хватает и физических ощущений, а вот…

Синдром хронической усталости: избавляемся с помощью правильного питания

Сейчас осень, а это значит, что синдром хронической усталости страдают все больше народу. Это, прежде всего, это связано с качеством жизни и с бешеным ритмом жизни. Не все знают, что причиной хронической усталости может стать неправильное питание. Дефицит некоторых витаминов и минералов в организме приводит к тому, что тебе не хватает энергии и сил. Здесь…

Как накачать пресс: упражнения для незаметной тренировки

Мышцы на животе – это настоящая болевая точка для мужчин и женщин, которые заботятся о своем теле. Стоит только расслабиться на пару дней, полениться или переесть – и вся красота насмарку! А так как накачать пресс по-настоящему эффективно можно только в спортклубе под чутким руководством тренера, то многие и вовсе впадают в панику, ведь на…

Из раздела спорт Вы будете узнавать свежие новости спорта Украины, узнаете информацию о спортсменах и об интересующем Вас спорте. Вы сможете прочитать информацию о правильном питании при занятиях спортом, о том, какие продукты увеличивают мышечную массу и способствуют похудению.

Благодаря этому разделу, Вы будете осведомлены о новостях спорта и о различных видах спорта. Здесь Вы сможете найти интересующую информацию о питании, о тренировках, об упражнениях, о том, как набрать мышечную массу и держать фигуру в тонусе, о вредный продуктах, как восстановиться после переедания и много другой полезной информации.

В разделе про спорт Вы узнаете полезные советы о тренировках, почитаете про упражнения, про спортивную экипировку, о том, как подтянуть тело и накачать мышцы. Прочитаете про то, как укрепить мышцы плеч, как ускорить обменные процессы, как накачать пресс, укрепить ноги и руки.

Вы узнаете про распространенные ошибки занятия в спортзале, узнаете о пользе и правилах того или иного спорта, как восстановиться после занятий спортом и как поддерживать свое здоровье. Благодаря актуальным новостям спорта, Вы будете в курсе спортивных событий и мероприятий, которые проходят в Вашем городе.

Узнаете, какие продукты нужно есть для поддержания своего тела в тонусе, как правильно выбрать тренажер и про популярные виды спорта. С помощью этого раздела Вы сможете разработать грамотный рацион питания, составить план тренировок и быстро прийти в форму. Также Вы сможете узнать, как избавиться от пивного живота, о вредной пище и о том, как влияют стероиды на организм мужчины. Читая раздел про спорт, Вы будете в курсе спортивных новостей Украины, сможете поддержать разговор в компании и будете разбираться в спорте не хуже спортсменов.

Вы сможете прочитать информацию о том, как ускорить метаболизм, что нужно есть перед тренировкой и о полезных коктейлях для снижения веса. Вы узнаете о том, как можно снять усталость, как получить удовольствие от спорта и грамотно составить свои тренировки.

Благодаря разделу, Вы сможете узнать о спорте буквально все, что Вас интересует, делиться своими мыслями по поводу того или иного спортивного события и комментировать советы, которые Вам дают авторы статей про спорт.

Читая раздел о спорте, Вы всегда будете знать, какие события спорта происходят в Украине и в мире, а также о результатах спортивных состязаниях.

Читайте о WWFC.