2 лучших упражнения для бицепсов

Существует масса упражнений, в которых так или иначе задействованы бицепсы рук. Но если ваша цель – быстро развить конкретно эту мышцу, вот два самых эффективных способа. Сразу оставим за бортом такие упражнения, как концентрированные сгибания гантели на бицепс сидя, сгибание рук на скамье Лари Скотта, подъем на бицепс гантелей «молот» и сгибания рук на блоке….

Почему качать пресс – глупо

Давайте сразу определимся: если все, чего вы хотите, – это красивые декоративные кубики на животе, тогда качайте пресс на здоровье. Если же ваша цель – сила и ловкость, уделите внимание мышцам кора. Кубики тоже появятся, но они будут не только красивыми, но и полезными. По сути мышцы кора – это центр мышечной активности всего тела….

Скандинавские странники или спорт вразвалочку

Вы наверняка уже видели странных пешеходов, расхаживающих летом с лыжными палками и без всяких лыж. Нет, это не помешательство и даже не отклонение в поведении. Эти люди практикуют скандинавскую ходьбу, и палки у них не лыжные. Об этом виде спорта самое время вспомнить в летний зной, когда интенсивные нагрузки опасны, но совсем уж бездельничать тоже…

Спорт при +33°C: стоит ли?

Многие опасаются заниматься спортом в экстремальную жару. А зря. Зная эти правила, вы сможете поддерживать себя в идеальной физической форме и жарким летом. Более того, в некоторых случаях жара может стать помощником. Во-первых, совершенно необязательно ждать, пока столбик термометра поднимется до наивысшей отметки. Перенесите занятия спортом на раннее утро или на вечер, когда воздух приятно…

Стильный Мотокросс

В этом мире немного развлечений, которые автоматически делают из мужчины альфа-самца. Очевидно, что в этом списке нет ни рыбалки, ни охоты, ни бани. Зато возглавляет этот шорт-лист мотокросс и аэробатика. Исполнять фигуры сложного и высшего пилотажа – достаточно дорогое развлечение. А вот мотокросс доступен практически каждому иногда встающему с дивана мужчине. В нашем стремлении сделать мужской мир лучше мы поговорили…

В Днепре состоится INTERPIPE Dnipro Half Marathon 2017

28 мая Днепр принимает INTERPIPE Dnipro Half Marathon 2017 – второй по счету Днепровский международный полумарафон, организованный компанией Run Ukraine. В этом году мероприятие соберет около 3000 участников и 8000 зрителей. По сравнению с прошлогодним полумарафоном, возрастет количество участников и размер призового фонда (до 60 000 грн). Награждать будут абсолютных победителей среди мужчин и женщин…

Сборная Украины победила в чемпионате по хоккею

Более чем приятная новость, пока наши футболисты силятся добраться до финала, хоккеисты уже сделали в этом направлении огромный шаг. Украинская сборная победила в чемпионате по хоккею, проходившем в хорватском Загребе, что завершился 23 апреля. Победу они взяли в первом дивизионе, а именно группы В. Третий по значимости в мире хоккея. Финишировали на первое место в…

Как наверняка выработать новую привычку

Наверняка у тебя в характере есть что-то, чтобы ты хотел изменить. А иногда даже необходимо. А еще есть масса всего, чем ты уже давно хотел бы заниматься или наоборот, отказаться, но все никак не можешь заставить себя хотя бы начать. Например, ходить в спортзал, бегать по утрам, пить достаточное количество воды, правильно питаться, бросить курить…

Как справиться со своей яростью

Ярость переполняет тебя. Хочется крушить-ломать, сорваться на ком угодно, кто попадется под руку, но это чревато негативными последствиями. Что делать? Займись агрессивным спортом — усмиришь ярость и убережешь от нее ни в чем не повинных родных и близких. Мы тебе рекомендуем, а ты уже выбирай сам и делай свое гневное дело. Футбол Этот вид спорта —…

Офисный workout

Итак, ты заразился этой дикой идеей о том, что качаться можно в любом месте и с любым инструментом. Встать пораньше, как всегда, не получилось и все, что осталось, — офис. Вот тебе пару советов, какие же упражнения ты можешь делать в офисе, пока твои коллеги, хихикая над тобой, бегают на перекур или перекус. Настоящий киллер…

Тимофей Нагорный объединяет молодежь

7 апреля в парке имени Тараса Шевченка было много спорта. Тимофей Нагорный объединил украинскую молодежь и провел спортивное мероприятие в рамках проекта СТАН по случаю празднования Всемирного Дня Здоровья. Несмотря на отсутствии помощи со стороны правительства, организаторы на отлично справились с задаче и организовали здоровый и интересный досуг для Киевской молодежи. Замечательно то, что организаторы и не думают…

Пять фактов про мышцы

40% массы тела человека — это мышцы. Мышцы поддерживают тело и помогают в движении. Обычная ходьба активирует работу 200-та мышц. Всего в организме свыше 600. Самая выносливая мышца — сердце, самые сильные — икры и мышцы ягодиц. Мышечная ткань плотнее жировой на 15%, по этой причине масса тела человека, который постоянно тренируется, может быть больше, чем масса…

Комплекс простых упражнений на выносливость

Выносливость — это способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Развить выносливость может каждый человек, главное, выполнять специальные упражнения, о которых пойдет речь в этой статье. Существует простой комплекс упражнений, который направлен на работу всех групп мышц и…

Что полезнее: бегать утром или вечером?

Спорт должен приносить не только здоровье, но и удовольствие, а главное – хорошее самочувствие. Именно поэтому такая безусловно полезная вещь, как утренняя пробежка, называемая в западных странах джоггингом, вызывает у начинающих поклонников фитнеса массу противоречивых чувств. Есть ли польза для здоровья? Безусловно! А каково это – вставать чуть свет, обувать кроссовки и бежать в любую…

Из раздела спорт Вы будете узнавать свежие новости спорта Украины, узнаете информацию о спортсменах и об интересующем Вас спорте. Вы сможете прочитать информацию о правильном питании при занятиях спортом, о том, какие продукты увеличивают мышечную массу и способствуют похудению.

Благодаря этому разделу, Вы будете осведомлены о новостях спорта и о различных видах спорта. Здесь Вы сможете найти интересующую информацию о питании, о тренировках, об упражнениях, о том, как набрать мышечную массу и держать фигуру в тонусе, о вредный продуктах, как восстановиться после переедания и много другой полезной информации.

В разделе про спорт Вы узнаете полезные советы о тренировках, почитаете про упражнения, про спортивную экипировку, о том, как подтянуть тело и накачать мышцы. Прочитаете про то, как укрепить мышцы плеч, как ускорить обменные процессы, как накачать пресс, укрепить ноги и руки.

Вы узнаете про распространенные ошибки занятия в спортзале, узнаете о пользе и правилах того или иного спорта, как восстановиться после занятий спортом и как поддерживать свое здоровье. Благодаря актуальным новостям спорта, Вы будете в курсе спортивных событий и мероприятий, которые проходят в Вашем городе.

Узнаете, какие продукты нужно есть для поддержания своего тела в тонусе, как правильно выбрать тренажер и про популярные виды спорта. С помощью этого раздела Вы сможете разработать грамотный рацион питания, составить план тренировок и быстро прийти в форму. Также Вы сможете узнать, как избавиться от пивного живота, о вредной пище и о том, как влияют стероиды на организм мужчины. Читая раздел про спорт, Вы будете в курсе спортивных новостей Украины, сможете поддержать разговор в компании и будете разбираться в спорте не хуже спортсменов.

Вы сможете прочитать информацию о том, как ускорить метаболизм, что нужно есть перед тренировкой и о полезных коктейлях для снижения веса. Вы узнаете о том, как можно снять усталость, как получить удовольствие от спорта и грамотно составить свои тренировки.

Благодаря разделу, Вы сможете узнать о спорте буквально все, что Вас интересует, делиться своими мыслями по поводу того или иного спортивного события и комментировать советы, которые Вам дают авторы статей про спорт.

Читая раздел о спорте, Вы всегда будете знать, какие события спорта происходят в Украине и в мире, а также о результатах спортивных состязаниях.

Читайте о WWFC.