Круговые отжимания – вид отжиманий, который направлен на развитие всех мышц верхней части тела. Приятный бонус – это упражнение ты можешь делать, не покидая собственную квартиру.
Синхронная прокачка груди, спины, мышц кора, рук и (как бонус) отличное кардиоупражнение для сердечно-сосудистой системы – все это заключают в себе круговые отжимания. Предупреждаем, что выполнять такие отжимания очень трудно, поэтому не переусердствуй с самого начала и сохрани силы.
Делай данное упражнение как классические отжимания, но выталкивай корпус вверх и вправо/влево, чтобы перемещаться по часовой стрелке. Твои стопы будут осью этого вращения. Постарайся держать спину прямой, как при выполнении планки. Отталкивайся от пола, применяя аналогичную силу, что и в отжиманиях с хлопком.
