Занятия в тренажерном зале многие мужчины считают скучными – то ли дело игровые виды спорта. Вот где азарт! Правда, нагрузки не те, зато можно весело провести время с друзьями. Как выяснилось, многие годы любители подвижного спорта заблуждались: та же игра в любительский футбол способна заменить достаточно интенсивную тренировку. Движения игроков, включающие в себя повороты корпуса, рывки, выпады, бег и удары ногами, можно считать просто идеальными по своей интенсивности и диапазону.
Примечательно, что при обычной игре на настоящем футбольном поле игрокам приходится много бегать, то есть нагрузки на мышцы в этом случае довольно однообразные. А вот мини-футбол, подразумевающий игру в зале с двумя командами по пять человек в каждой, гораздо полезнее, ведь каждый из участников активнее включен в процесс. Конечно, приверженцы сбалансированных занятий на тренажерах в строгом режиме точно по графику могут возмутиться: как это беготня за мячом может быть полезнее технологичного фитнеса? Действительно, игра сама по себе не способствует наращиванию заветных кубиков на прессе, но имеет впечатляющее количество преимуществ:
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- способствует поддержке отличной физической формы;
- помогает быстрее расставаться с лишним весом;
- регулирует артериальное давление и уровень холестерина в крови;
- развивает мышцы ног и легкие.
По сути, каждый матч можно считать идеальной комбинацией силовых упражнений на тренажере и пробежке в интенсивном темпе. Уровень и тип нагрузок при этом абсолютно идентичные, а время экономится, ведь силовая и кардио-тренировки происходят одновременно. Кроме того, важно учитывать еще и психологический фактор: в компании единомышленников приятнее заниматься любимым делом, а успехами родной любительской команды не менее приятно гордиться. И в очереди к тренажеру стоять не нужно!
