Разбираемся с самыми важными вопросами – как правильно питаться для набора мышечной массы и «сушки», почему спортпит так важен для организма, что нужно знать о нем и чем хороша новая протеиновая смесь Cube Power Pro – натуральная добавка, которая поможет тебе построить красивое тело.
А разъяснил нам все человек, который знает о человеческом теле не понаслышке – хирург Николай Савельевич Раковчен.
1. Спортпит – химия
Да-да, иногда можно встретить и такое заблуждение. Но, например, протеин получают из сыворотки коровьего молока, очищенного от казеина и жира. Все спортивное питание производится из природных компонентов.
2. Правильное питание – один из важнейших факторов построения красивого тела
Пища должна быть сбалансирована по своему составу и калорийности, а также обеспечивать легкое выполнение спортивных задач. «Правильность» питания определяется целью тренировок. К примеру, в случае набора мышечной массы необходимо увеличивать калорийность и частоту приема пищи: объем поступающей энергии в виде калорий должен превосходить объем расходуемой энергии на 15-20%, частота приема пищи – 5-6 раз в день. Калорийность увеличивается за счет комплексных и простых углеводов в соотношении 2:1.
Питание спортсмена должно содержать достаточное количество белков (они же — протеин), углеводов, жиров, витаминов. Источниками аминокислот являются мясо (говядина, куриная грудка), рыба, яйца, орехи, бобовые. Правда, незаменимые аминокислоты содержатся только в белках животного происхождения (вегетарианцы могут решить эту проблему при помощи сывороточного протеина). Источником комплексных углеводов являются крупы (рис, гречка) и картофель.
Если же цель спортсмена – «сушка» тела, то важно снизить количество потребляемых углеводов и увеличить белки. Достичь результат быстрее можно с помощью смесей для спортивного питания, содержащих жиросжигающие компоненты.
3. Соблюдать режим очень тяжко и грустно, поэтому лучше обратиться за помощью к спортивному питанию
Если ты хочешь добиться строго очерченных результатов в спорте, придётся следовать определенному режиму. А делать это не всегда просто. Но тут на помощь опять приходит спортпит. Спортивное питание – это комплекс натуральных компонентов, которые содержат в себе всю пользу обычных пищевых продуктов, при этом в них нет ненужных углеводов и жиров.
Протеин поможет в тех промежутках дня, когда раздобыть что-то правильное и съестное сложно. Но следует помнить, что он не может заменить полноценное питание. Это всего лишь белковая добавка, позволяющая быстрее и надежнее достичь намеченной цели.
Сывороточный протеин хорошо усваивается в кишечнике. Наука говорит, что максимальное усвоение белка достигается при употреблении 20-25 г протеина за один раз.
Важный момент: для лучшей стимуляции роста мышц рекомендуется принимать протеин в дозе 15-20 г и 40-50 г легко усваиваемых углеводов сразу после силовой тренировки.
Как правило, спортивное питание помимо протеина включает в себя ряд добавок, которые помогают лучше его усвоить.
Если мы говорим о спортивной добавке Cube Power Pro, то главное ее преимущество в том, что она содержит хороший концентрат – необходимую порцию белка для организма. Помимо этого в смеси уже есть нутриоза, после которой чувство насыщения остается дольше – аппетит просыпается не так быстро, как обычно.
Еще в ней есть много других полезных добавок, которые при занятии спортом помогают быстрее избавляться от подкожного жира – увы, он есть у всех нас.
Среди этих добавок:
1. Янтарная кислота стимулирует клеточное дыхание, ионный транспорт, синтез белков и АТФ в мышечной ткани.
2. Родиола розовая (золотой корень) повышает работоспособность при выполнении тяжелой физической работы, прекрасный адаптоген, устраняет синдром хронической усталости.
3. Бромелайн – ананасовый фермент, помогающий восстановлению мышц после тренировки, полезен в наборе мышечной массы.
4. Йохимбин обладает выраженным жиросжигающим эффектом, усиливает эректильную функцию и повышает двигательную активность.
5. Карнитин стимулирует синтез АТФ в мышечных клетках за счет усиления сжигания жирных кислот, увеличивает массу и улучшает рельеф мышц.
6. Нутриоза – пищевые волокна кукурузы, они перерабатываются полезной микрофлорой кишечника, угнетает чувство голода.
7. Худия – экстракт южноафриканского кактуса, снижает аппетит и уменьшает жировые отложение в проблемных местах.
8. Йод активизирует функцию щитовидной железы, благодаря чему усиливается основной обмен. В результате получаем жиросжигающий эффект.
Резюме
По моему мнению, данная спортивная добавка поможет любому человеку придерживаться диеты. В ее состав входят только полезные и необходимые организму компоненты. Конечно, протеиновая добавка – это не панацея от всех бед, но отличный помощник в вопросах похудения или поддержания физического состояния тела на нужном уровне. Благодаря своему составу, она может заменить дневной перекус или один из приемов пищи – например, ужин.
Протеин позволяет:
- скорректировать питание для получения требуемого суточного количества белка (1-3 г/кг массы тела);
- быстро наполнить кровь необходимыми для восстановления после тренировки аминокислотами;
- лучше сохранять мышцы в период сушки;
- добиться более четкого мышечного рельефа;
- достичь быстрого заметного прироста силовых показателей;
- увеличить мышечную массу в кратчайшие сроки.
Автор: хирург Раковчен Николай Савельевич
