3 совета для тех, кто собирается покорять горные склоны в новом году

3 совета для тех, кто собирается покорять горные склоны

Являешься ли ты продвинутым лыжником или только планируешь открыть для себя этот вид спорта, не так важно. Наши советы помогут тебе не попасть впросак на горных склонах и выглядеть настоящим покорителем лыжных трасс в глазах окружающих тебя девушек.

Приведи себя в форму

Прежде чем ехать на горнолыжный курорт, поработай в спортивном зале над своей физической формой. Дополни свои повседневные тренировки проверенными упражнениями: приседаниями со штангой, румынской тягой и боковыми планками. Не забудь включить и несколько упражнений на баланс. Они помогут лучше чувствовать и контролировать центр тяжести, а заодно укрепят вестибулярный аппарат и улучшат координацию, благодаря чему ты будешь более уверенно чувствовать себя на горных лыжах.

Подбери снаряжение

Не пренебрегай таким важным этапом в подготовке к лыжному сезону, как выбор лыжной экипировки. От этого зависит твоя безопасность на горных склонах. Чтобы не затруднять себя муками выбора, мы советуем воздержаться от покупки горнолыжного снаряжения и взять его на прокат непосредственно на месте. Так ты убережешь свой чемодан от лишних вещей, а себя – от чувства тревоги, связанного с боязнью где-то посеять новые лыжные принадлежности.

Соблюдай правила безопасности

Чтобы отдых не закончился преждевременно, следи за самочувствием, а главное – не переоценивай уровень своей подготовки. Перед началом спуска не забудь сделать небольшую разминку. Это позволит снизить угрозу преждевременных травм и растяжек. Если упражнения на баланс не помогли – ты чувствуешь, что вот-вот грохнешься, постарайся падать на бок. Так удар придется на внешнюю сторону бедра, а это наиболее защищенная часть тела.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев