Диета для повышения либидо


Современная жизнь не такая простая, как может показаться на первый взгляд. Ежедневные стрессы, нагрузка на работе, беготня, суета и нездоровое питание – все это приводит к снижению сексуальной активности у мужчин. Чтобы тебя никогда не подводил твой «аппарат», необходимо соблюдать диету для повышения либидо. Давай посмотрим, какие продукты повысят твою сексуальную активность.

сексуальные отношения

Сладкое и мучное является причиной сексуальных расстройств

Перенасыщение организма углеводами и сахаром приводит к сексуальным расстройствам. Этого можно избежать, если составить себе правильный рацион. Пища должна обеспечивать организм энергией. Необходимо есть меньше жиров и сахара, употребляя больше продуктов, богатых клетчаткой.

Чтобы повысить либидо, американский диетолог М.Уолкер разработал правила, соблюдая которые, ты не только повысишь свою сексуальную энергию, но и оздоровишь организм в целом.

  • Употребляй больше свежих фруктов и овощей. Из цельных фруктов полезно готовить соки, так как они богаты клетчаткой.
  • Прими себе за правило каждый день съедать хотя бы один фрукт или овощ, которые содержат витамин А. Это листовые овощи, морковка и красно-желтые фрукты. Также ежедневно необходимо съедать парочку фруктов и овощей, содержащие витамин С. Этим витамином богаты цитрусовые, капуста, смородина, зеленый перец и т.п.
  • Обязательно включи в рацион продукты, богатые витамином Е: орехи, семечки, лосось, ржаной хлеб, морепродукты, отруби, бананы, морковь, помидоры, зерновые продукты.
  • Не забудь про продукты, богатые цинком. Если в твоем рационе недостаточно этого микроэлемента, может возникнуть импотенция и простатит. Цинк в большом количестве содержится в винограде, кукурузе, картошке, петрушке, чесноке, репе, грибах, бобовых, горохе и устрицах.
  • Минимум один раз в день ешь салат и свежей зелени.
  • Ограничь употребление жирной пищи и холестерина.
  • Отдавай предпочтение пище, приготовленной на пару.
  • Ограничь употребление сыра и яиц, черного кофе и крепкого чая.
  • Меньше пей спиртных напитков. Доказано, что алкоголь плохо влияет на сексуальную активность, снижая либидо.
  • Замени сахар медом и ешь меньше выпечки.
  • Постарайся не солить пищу. Сделать это очень сложно, ведь соленая пища в разу вкуснее пресной. Если ты не в состоянии отказаться от соли, замени ее на морскую. Вкус соли могут заменить тебе травы, специи и лимонный сок.
  • Старайся есть по 8 раз в день небольшими порциями. Не переедай.
  • Пить можно только за 30 минут до или после еды. Это касается любой жидкости.
  • Завтрак должен быть богат белковой пищей. Это позволит запастись организму энергией на весь день, оставив запасы на ночь.
  • Не ешь засахаренные фрукты. В них содержится много сахара, который приводит к снижению либидо.
  • Больше употребляйте в пищу кисломолочные продукты: кефир, кумыс, пахта, ряженка, йогурт и т.п.
  • Ограничь употребление консервов, фаст-фуда, сладких и газированных напитков, соленых орехов, шоколада, мороженного, жаренных пирогов, джемы и варенье.
  • Отдай свое предпочтение нерафинированным продуктам.

страсть и секс

Диета для повышения либидо: примерное меню

Итак, с основными правилами питания более-менее разобрались, теперь можно перейти к составлению примерного меню на каждый день.

Перед завтраком можно съесть парочку свежих фруктов.

Первый завтрак должен состоять из каши из цельных зерен с нежирным молоком и свежими фруктами. Вприкуску можно есть хлеб грубого помола с отрубями. Также можно съесть творог, блюдо из фасоли или вареное яйцо. Пить лучше травяной чай или кофе без кофеина.

Перед вторым завтраком рекомендуется выпить 200 мл томатного сока или съесть натуральный йогурт со свежими фруктами.

На второй завтрак съешь хлеб из муки грубого помола, свежие овощи или суп из чечевицы. Можно приготовить салат из овощей, съесть немного сыра, постного мяса, творога, рыбы или курицы. Пить рекомендуется свежевыжатый фруктовый сок.

На закуску перед обедом погрызи семечки или орешки.

На обед приготовь себе большой салат их свежих овощей, постное мясо, курицу или рыбу. Запеки картофель, свари кукурузу или бурый рис. Съешь парочку свежих фруктов.

На ужин не стоит переедать, поэтому стакан любого кисломолочного продукта и фрукты будут идеальны для тебя.

Старайся соблюдать диету для повышения либидо, чтобы все в твоей сексуальной жизни было прекрасно!

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев