Лайфхак: как уменьшить зависимость от гаджетов

Лайфхак: как уменьшить зависимость от гаджетов

Пусть мы и не представляем сейчас жизни без смартфонов и планшетов, но чрезмерное использование гаджетов плохо влияет на физическое и на психологическое здоровье человека. Рассказываем, как обезопасить себя в этом вопросе – читай советы о том, как уменьшить зависимость от гаджетов.

Сократи участников рабочей переписки

Электронные письма, отправленные на группу людей, как и групповые чаты, подходят для командной коммуникации, но зачастую отвлекают внимание. В групповой переписке постарайся отвечать только на адресованные тебе вопросы, обходи стороной опцию «ответить всем». Это позволит тебе не захламлять свой имейл и уберечь себя от ненужной информации.

Установи границы рабочего времени

Вряд ли получится отключиться от работы после рабочего дня – все из-за смартфонов. Рамки рабочего времени больше не соблюдаются – хоть живи в офисе, главное – чтоб с работой справлялся. Но это далеко не всех устраивает. Во многих европейских компаниях изменился и офисный этикет – разрешено отправлять рабочие сообщения с семи утра и до семи вечера. Французы и вовсе приняли закон о «праве на отключение», который обязывает компании устанавливать для своих сотрудников время, на протяжении которого они могут не отвечать на рабочие письма и звонки.

Найди время для отдыха

Наш мозг не рассчитан на работу 24 на 7, поэтому на протяжении рабочего дня делай перерывы минут по 30 каждые полтора часа отработанного времени. Во время перерыва можешь сделать гимнастику для глаз, помедитировать или поболтать с коллегой (только не о работе), но ни в коем случае не трать это время на социальные сети.

Не используй гаджеты в спальне

Ближе к вечеру в организме вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за качество сна, а свет от экрана ноутбука или смартфона способны замедлять этот процесс. В итоге каждое утро ты чувствуешь себя разбитым. Чтобы просыпаться полным сил и энергии, не используй свой смартфон в кровати. Мы уверены, что в ней можно заняться чем-то более приятным. А чтение корпоративной рассылки оставь для начала рабочего дня.

Проводи больше времени с родными

Во время завтрака постарайся не пользоваться смартфоном, а уделять больше времени общению с близкими. Кстати, можно составить и полный перечень мест, в которых всем членам твоей семьи будет запрещено пользоваться гаджетами. Так вам всем будет проще привыкнуть. Только без читерства!

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев