3 эффективных способа побороть стресс в офисе


«Стресс в офисе» в последнее время стал едва не диагнозом многих менеджеров и рядовых сотрудников. Хватит изводить себя, пора объявлять войну стрессу! Конечно, успокоить расшалившиеся нервишки всегда сложнее, чем просто вовремя принять профилактические меры.

Чтобы не доводить до беды, можно просто постоянно пользоваться действенными методами, способными на корню задавить нервный срыв. Методы эти можно поделить: на психологические и физические. Если с первой разновидностью все понятно, то вторая требует пояснений. Медики утверждают, что напряженное тело, испытывающее дискомфорт, аккумулирует стресс. А вот расслабленное  — дает отдых голове. Так что важно заботиться не только о собственной психике, но и о теле.

relax

  1.     В офисе максимальный поток информации приходит посредством зрения, а если учесть еще и постоянное сидение за компьютером – глаза сильно устают уже к обеду. Напрягая зрение, мы напрягаем тело, так что нужно стараться делать пятиминутные перерывы в работе каждый 30 – 45 минут, даже в самые «авральные» моменты. Эти пять минут глаза отдыхают: можно просто прикрыть их, можно полюбоваться пейзажем за окном, но лучше сделать простую гимнастику: поводить глазами вправо-влево и вверх-вниз.
  2.     Из-за неправильного положения тела быстро устают шея и спина, причина этому – напряжение мышц и затрудненное кровоснабжение. Недаром в школе нас учили сидеть за партой правильно – пора вспомнить те далекие времена и сесть прямо, чтобы наклон корпуса вперед не превышал 20 градусов. А локти и колени при этом сгибать под углом 90 градусов. При работе с компьютерной мышкой обязательно надо опираться локтями о стол, иначе не избежать защемления нерва.
  3.     Работать надо с вдохновением. Чтобы трудиться с удовольствие, надо придумать себе цель и визуализировать ее. Ради чего мы трудимся? Чтобы скорее выплатить ипотеку? Значит, надо прикрепить над своим столом изображение нового уютного дома. Копим деньги на автомобиль? Надо почаще любоваться фотографией вожделенной машины!

Любите себя!

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев