4 хитрости, которые помогут побороть голод


Мужчины не привыкли сидеть на строго расписанных диетах, которые в таком почете у слабого пола. Но когда тренер в фитнес-клубе говорит, что в добавок к занятиям спорта надо еще и ограничивать себя в еде, возникают нешуточные трудности. Как на зло, чувство голода, которое раньше напоминало о пустом желудке крайне редко, теперь кричит во весь голос и требует прекратить издевательства над организмом. Конечно, перекусы между основными приемами пищи только усугубят проблему, так что надо использовать безотказные способы, которые помогут побороть голод или хотя бы обмануть желудок.

  1. Картошка в нашей стране не считается диетическим продуктом, а вот в западных странах ее относят к полезным продуктам, которые содержат клетчатку. Как известно, клетчатка помогает насытиться за счет того, что буквально «создает объем» в желудке. С наполненным животом почувствовать голод невозможно. Но надо помнить о том, что жареный в масле жирный и калорийный картофель не поможет, а только навредит. Нужно есть отварную или печеную картошку.Чувство голода
  2. Важно правильно распределить на несколько порций весь суточный рацион. Нам с детства говорят, что завтрак – самый важный прием пищи, и это совершенно верно. Кто плохо позавтракал, обязательно будет переедать в обед и ужин. Идеально, если завтрак составляет 50% суточной нормы еды, обед – 30%, а ужин – 20%.
  3. Правильная ароматерапия поможет утолить голод одним лишь запахом. Лучше всего подавляет голод запах ванили, причем, не обязательно носить с собой натуральную приправу в баночке – можно позаимствовать у супруги крем или лосьон с характерным запахом. Когда голод подступает, нужно просто вдыхать сладкий запах, и так дожить до обеда.
  4. Если стало совсем уже невтерпеж и надо срочно заглушить голод хоть какой-то едой, поможет капуста. Она помогает регулировать концентрацию ответственного за «сигналы» желудка гормона грелина и является малокалорийным продуктом. Летом для этих целей лучше использовать ягоды – содержащийся в них естественный сахар подавляет голод.
Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев