Названы продукты, которые помогу избавиться от стресса


Стресс испытывают практические все люди, но не все могут его правильно контролировать.

Многие эксперты утверждают, что есть несколько эффективных методов управления стрессом и один из них – правильное питание. Оказывается, существуют продукты, которые могут помочь восстановить ваш организм после сильного стресса.

В этой статье вы прочитаете о том, какие продукты питания помогают избавиться от стресса.

стресс

1.Мюсли, овес, отруби, хлопья

Зерно и зерновые, а именно мюсли, овес, отруби, хлопья обеспечивают зарядом энергии, а также они помогают производить серотонин, который помогает людям быть спокойными. Для того этого кушайте каши по утрам — это помогает быть сытым длительное время! Вы также можете добавить к каше зародыши пшеницы. Они богаты витамином B, железом и витамином Е. Они также содержат магний, медь и калий, которые полезны для нервной системы.

2.Пивные дрожжи

Они идеально подходят для борьбы с усталостью и проблемами с пищеварением, также инфекционными заболеваниями и поддержки здоровой нервной системы. Пивные дрожжи богаты на витамины и полезные минералы. Это очень помогает эффективно бороться со стрессом. Кроме того, пивные дрожжи можно употреблять в таблеток.

3.Фасоль, горох

Бобовыебогаты витамином В и магнием, а это два великие союзники в вашей борьбе со стрессом! Ваш уровень магния на самом деле может быть снижен из-за стресса, поэтому очень важно употреблять его много. Так что кушайте чечевицу, зеленую фасоль, конские бобы и горох, и не забудьте есть их два или три раза в неделю.

стресс

4.Бананы

Этот фрукт отлично подходит для вашей нервной системы. Бананы полны витамином А, всеми видами витамина В, и предлагают 20% вашего ежедневного рекомендуемого значения витамина С. Бананы также содержат много минералов, таких как железо, кальций, калий, медь и магний.

5. Орехи и фрукты

Орехи, миндаль, изюм и курага все превосходные источники витаминов, магния и селена. Миндаль, например, является кладезем витаминов В2 и Е, которые борются со стрессом. Изюм имеют большое количество железа, кальция, магния, калия, фосфата, меди и витаминов B1 и B6. К тому же, сухофрукты и орехи идеально подходят тем, кто любит сладкое.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев