Какие продукты могут заменить снотворное?


Сон – важная часть человеческой жизни. Во сне человек проводит практически половину своей жизни, а некоторые и больше. Как сделать так, чтобы сон был по-настоящему здоровым и полноценным. Давай посмотрим, какие продукты помогут заменить снотворное.

За сон человека отвечает гормон мелатонин. У этого гормона есть противоположный гормон орексин, отвечающий за чувство голода и состояния бодрствования. Если будет нарушен баланс гормонов, нарушается полноценный и здоровый сон.

Мелатонин отвечает не только за здоровый сон, но и оказывает омолаживающее действие на весь организм, а также повышает иммунитет и устойчивость организма к образованию раковых опухолей.

Продукты для спокойного сна

Существует целый список продуктов, которые содержат мелатонин и триптофан (гормоны, которые отвечают за спокойный сон). Если у тебя проблемы со сном, лучше ешь натуральные продукты, а не синтетическими препаратами. Включай в вечернее меню следующие продукты:

Бананы

Бананы – стимулируют выработку калия и магния. Эти вещества расслабляют мышцы и погружают в спокойный сон.

Черешня и вишня – натуральный источник мелатонина, который уравновешивает сон. Многие врачи советуют перед сном съедать несколько ягодок. Также эти ягоды помогают нормально заснуть в поезде и самолете.

Молоко – для многих людей теплое молоко с медом является чудодейственным снотворным. Кроме того, молоко прекрасно действует на психику человека, погружая его в воспоминания о детстве. Так что пей молоко и спи спокойно!

Индейка

Мясо индейки, миндальные и кедровые орехи, цельнозерновой хлеб – это одни из самых полезных для сна продуктов, которые в большом количестве содержат триптофан. Перед сном полезно съедать горсть миндальных или кедровых орешков или сэндвич из цельнозерного хлеба с индейкой.

Чай

Чай из ромашки – оказывает успокаивающее действие на весь организм. Ромашка обладает снотворным эффектом, погружая человека в сон. При этом, тело и душа человека расслабляется и успокаивается.

Печеный картофель – впитывает кислоты, которые мешают вырабатывать триптофан. Лучшим эффектом будет совместить картофель и молоко. Так ты и поужинаешь плотно и уснешь спокойно.

Каша

Овсяная каша с медом – оказывает на организм успокаивающее действие, а также утоляет голод. Если по ночам тебя часто мучают кошмары, можно добавить в кашу пару ложек семян льна. В их составе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые улучшают настроение и блокируют ночные кошмары.

суп

Луковый суп – его использовали для борьбы с бессонницей еще в древнем Египте. Дело в том, что в луке содержится кверцетин – вещество, которое оказывает расслабляющее действие на весь организм.

Приведенные продукты расслабляют мышцы, успокаивают нервную систему и не отягощают желудок, что позволяет прекрасно заснуть.

Помни, что переедание на ночь, консервы, газировка, шоколад, кетчуп, острые и соленые блюда, а также всякие энергетики могут стать причиной бессонницы. Так что, ограничь употребление этих продуктов и будешь спать спокойно!

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев