Действенные способы повышения иммунитета


Наступила зима, а это значит, что самое время повышать иммунитет. Для этого совсем не обязательно бежать в аптеку за лекарственными препаратами, которые помогут повысить иммунитет. Для повышения иммунитета существуют действенные натуральные способы, которые не причинят вреда организму. Что это за способы, узнаешь в этой статье.

стресс

Старайся избегать стрессов

Постоянное напряжение и стрессы снижают защитные функции организма, что приводит к болезням. Старайся чаще расслабляться, отвлекаться от тревожных мыслей и проблем. Не забывай настраиваться на позитивный лад и заниматься любимым делом. Любишь читать книги – читай, любишь гулять – гуляй, любишь смотреть фильмы – смотри и т.д.

Регулярный секс

Секс не только приносит удовольствие и расслабляет, но и повышает иммунитет. Если верить исследованиям, регулярная половая жизнь (желательно с постоянным партнером) – залог крепкого здоровья. Люди, которые ведут регулярную половую жизнь болеют меньше тех, которые занимаются сексом реже.

улыбка

Чаще улыбайся

Старайся ко всему относиться с юмором и чаще веселиться. Доказано, что веселые и позитивные люди имеют более крепкий иммунитет, чем люди, который большую часть своей жизни ходят хмурыми и сдержанными. Тем более высказывание «смех продлевает жизнь», никто не отменял.

Активный образ жизни

Регулярные занятия спортом или просто утренняя зарядка отлично тренируют сердце и выносливость, а также повышают защитные функции организма. Чтобы повысить иммунитет достаточно по 15 минут в день выполнять упражнения. Можно заняться утренним бегом, плаванием в бассейне, теннисом, лыжами и другими видами спорта.

секс

Заведи домашнего питомца

Домашние животные способны скрасить человеку одиночество, подарить радость и заставляют двигаться, тем самым улучшая здоровье и повышая иммунитет. Исследования показали, что люди, у которых имеются домашние животные реже страдают от давления, у них стабильный уровень холестерина в крови, а сердце и сосуды остаются здоровыми на долгие годы.

Вредные привычки

Чтобы повысить иммунитет, от них придется отказаться. Алкоголь, вредная еда и курение сильно снижают сопротивляемость организма к вирусам.

йога

Йога

Оказывается йога, закаливает наш организм и способствует укреплению иммунитета. Если у тебя нет времени посещать занятия йоги, купи себе книгу или посмотри упражнения в интернете.

Правильное питание

Правильное питание тоже повышает иммунную систему. Включи в свой рацион больше овощей, фруктов, крупы, хлеб из муки грубого помола, растительные масла, бобовые, мед и молочные продукты.

Возьми в привычку пить витаминно-минеральные комплексы и витаминные коктейли. Для увеличения витаминов в организме полезно съедать утром натощак чайную ложку меда.

Положительно действует на иммунитет зеленый чай, напиток из шиповника и мате.

Фрукты и овощи старайся выбирать разных цветов: болгарский перец, апельсины, шпинат, морковь, брокколи, киви, бананы, клубника, листовые овощи, помидоры, яблоки, груши, хурма и т.д.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев