Home / Отдых / Интернет / Восстанавливаемся после новогодних праздников
novogodnie-prazdniki-7

Восстанавливаемся после новогодних праздников

Новогодние праздники – это настоящий стресс для организма. Жирная и сладкая пища, много алкоголя, переедание, лишний вес, дисбактериоз, снижение иммунитета, бессонные ночи – все это негативно сказывается на нашем организме. Чтобы восстановиться после новогодних праздников тебе понадобятся некоторые секреты и немного времени.

новогодние праздники

Нормализация питания

Первым делом после новогодних праздников нужно вернуть себе привычку к нормальному питанию. В это время лучше всего отказаться от разнообразных салатов, жирного мяса, деликатесов, колбас, сладостей и прочих вкусностей, которые залежались в холодильнике. После праздников ограничь употребление жирной и соленой пищи, сладостей и газированных напитков. Включи в свой рацион больше свежих овощей и цитрусовых фруктов. Эти продукты обогатят твой организм витамином С, энергией и вернут работоспособность. Кроме того, пейте больше ряженки, кефира, чистой воды, зеленого чая и натуральные соки. Жидкость поможет вывести вредные вещества из организма, которые накопились у него во время праздничных застолий.

Откажись от спиртных напитков

Ни одни праздники не обходятся без алкоголя, Новый год не исключение. Большое количество алкоголя, выпитое в праздники необходимо выводить из организма, по крайней мере, отказаться от него после праздников. Не старайся бороться с похмельем с помощью алкогольных и слабоалкогольных напитков, иначе ты вообще не протрезвеешь и нанесешь сильный урон своей печени. С похмельем после праздников лучше бороться с помощью простой воды, восполнить дефицит калия, магния, натрия и фосфора (в этом поможет рассол). Восстановить кислотно-щелочной баланс в организме поможет аскорбиновая кислота, а нервную систему – таблетка глицина.

Прогулки на свежем воздухе

Ни что так не помогает восстановиться после новогодних праздников, как прогулки на свежем воздухе. Каждый день необходимо гулять не менее получаса. Это принесет огромную пользу организму. Особенно полезно гулять в парке или в лесу, но прогулки по городу тоже будут кстати.

праздники

Восстановление привычного режима

Желательно это сделать еще до начала рабочих будней. Постарайся за 3 дня до начала рабочих дней ложиться не позднее 23:00 и вставать не позднее 9:00. Если после праздников ты мучаешься бессонницей, побороть ее тебе поможет чай с мятой, молоко с медом, успокаивающее средство, или теплая ванна.

Занятия спортом

Чтобы привести свое тело в тонус после праздников и недельного лежания на диване, желательно активно заняться спортом. Отправляйся на пробежку в парк или поплавать в бассейн, делай дома зарядку, сходи в тренажерный зал. Занятия спортом помогут восстановить силы и привести тебя в тонус.

Баня

Баня – это отличное средство для выведения шлаков и токсинов из организма, место для максимального расслабления и просто метод для отдыха. Только не нужно в бане пить алкоголь, а ограничься употреблением соков, минералки или травяного чая.

С помощью этих советов, ты быстро приведешь свой организм в порядок после новогодних праздников и вернешься в прежнее русло.

About Анна Евич

Журналист, редактор.

Читать также

stress_1

Эффективное снятие стресса: 5 шагов

Даже обладающие самой крепкой нервной системой люди порой оказываются в такой ситуации, когда нужно быстро …