Самые плохие привычки перед сном


Правильный ночной сон не только делает настроение лучше, но это влияет на  хорошее самочувствие и на внешний вид. По некоторым данным, только 25 % людей спят рекомендованные 8 часов за ночь.

Мы же решили написать статью о том, какие же самые плохие привычки мешают правильному ночному отдыху.

здоровый сон

Самые плохие привычки перед сном:

1. Просмотр телевизора

Свет от экрана компьютера или телевизора обманывает мозг, словно говоря ему, что еще не пора идти спать. Мозг настолько активизируется, что потом  долго потом не может свыкнуться с темнотой. Многие специалисты советуют перед сном заниматься любовью. После секса люди устают и  сладко засыпают.

2. Контроль времени

Не следите за часами и держите их подальше от вашей кровати. Это нужно, чтобы не возникало желание посмотреть, сколько же  еще времени осталось поспать.

плохой сон

3. Разговор по телефону

Забудьте о телефоне перед тем, как захотите пойти спать. После беседы по телефону нужен более длительный период , чтобы достичь необходимой фазы глубокого сна.

4. Спать в слишком теплой комнате

Еще одна плохая привычка перед сном, делать воздух в комнате  теплей. Если  температура в вашей комнате выше 20 градусов, то это уже не способствует хорошему сну. Все дело в том, что при такой температуре мозгу поступает неправильный сигнал. Постарайтесь проветривать комнату перед сном.

5. Сон с включенным светом

Свечение разных предметов, экранов и другой техник может быть серьезной проблемой для выработки мелатонина.

кофе перед сном

6. Употребление кофеина

Кофе, чай и даже диетическая кола, могут серьезно помешать, вам хорошо выспаться. Специалисты советуют пить такие напитки за восемь часов до вашего сна, после только все без кофеина.

7. Курение

Во время сна у  тех, кто курит степень мозговой деятельности более высокая, чем у тех, кто не курит. В результате, курящие люди меньше отдыхают за ночь.

8. Тесное белье

Обтягивающие пижамы, трусы, майки повышают температуру тела, а это совсем не способствует быстрому засыпанию.

чистка зубов

9. Не чистить зубы

За целый день на зубах собирается большое количество микробов,  именно они могут стать причиной неприятного запаха изо рта и кариеса.

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев