Плоскостопие: причины и профилактика


Плоскостопием называют деформацию стопы, которая характеризуется уплощением продольного (или поперечного) свода в результате слабости связочно-мышечного аппарата. Простым языком: стопа приобретает форму, при которой невозможно нормальное физиологической движение.

На первый взгляд плоскостопие не кажется опасным. Человек продолжает ходить, бегать, прыгать и жить обычной жизнью. Но это только первое время. В скором времени деформация стопы приобретет более локальный характер, что приведет к серьезным проблемам в организме. Чтобы избежать плоскостопия, необходимо знать основные причины появления и методы профилактики. Именно об этом пойдет речь в этой статье.

Плоскостопие: причины

  1. Повреждение заднего сухожилия большеберцовой мышцы – это одна из самых распространенных причин плоскостопия. Если сухожилие травмировано, воспалено или порвано, ступня постепенно перестает справляться с нагрузкой.
  2. Воспалительные артриты – болезненная разновидность плоскостопия. Артриты повреждают связки, которые поддерживают стопы, вызывая боль и изменения формы стоп.
  3. Травмирование связок стоп, что приводит к повреждению суставов. Если связки порваны, стопы в скором времени станут плоскими, а передвижение будет даваться с трудом.
  4. Наследственная предрасположенность. Если кто-то из рода страдал плоскостопием, то ты с большей долью вероятности, тоже будешь им страдать.
  5. Низкая физическая активность. Как правило, таким страдают люди сидящих профессий, которые не утруждают себя физическими нагрузками и не занимаются спортом. Кроме того, в зоне риска люди стоячих профессий, так как на стопу приходится большая нагрузка.
  6. Избыточный вес, так как на стопу приходится большая нагрузка, и она «расплющивается».
  7. Неудобная и неправильная обувь, которая деформирует  и сдавливает стопу, провоцируя плоскостопие.

болезньПлоскостопие: симптомы

  • Ноги быстро устают при ходьбе;
  • Возникают боли в спине;
  • Нога становится слишком широкой, из-за чего приходится покупать обувь на размер больше;
  • Появляется усталость и боли в ногах, чувство тяжести, отеки и судороги;
  • Боль в ступнях, которая усиливается во время бега и других физических нагрузках;
  • Обувь стоптана с внутренней стороны;
  • Появляются болезненные шишки и мозоли на ступнях.

Плоскостопие: профилактика

Ходьба босиком – это самый распространённый и полезный массаж для стоп. Ходи босиком, когда это возможно. Лучше, конечно, ходить по камушкам, песку, траве или гальке. Во время ходьбы ты массируешь на стопе биологически активные точки, которые отвечают за стояние здоровья ног и внутренних органов. Кстати, дома тоже полезно ходить босиком.

Чередование активности с отдыхом. Это просто необходимо для здоровья ног, особенно, если в течение дня твои ноги сильно напряжены. Чередуй работу в положении стоя с деятельностью сидя. В течение рабочего дня выкрои время, чтобы полежать с высоко поднятыми ногами. Идеальным вариантом является 10-минутный отдых после 1,5 часовой работы стоя.

стопы

Зарядка стоп. Для этого можно купить специальный массажный коврик, и ходи по нему хотя бы 10 минут в день. Кроме коврика ты можешь делать оздоравливающие упражнения:

  1. Сидя на стуле, поочередно отрывай от пола то пятки, то носки. Это же упражнение можно выполнять стоя;
  2. В положении стоя походи на пятках, на носках и наружных сводах стоп.

Такие упражнения рекомендуется выполнять хотя бы по 2 минуты в день. В скором времени ты заметишь существенные улучшения.

Правильная обувь – это не маловажный аспект профилактики. Желательно носить удобную и качественную обувь, которая не будет сдавливать ступню и не будет тебе мала. Кроме того, приобрети специальные ортопедические стельки, которые помогают разгружать болезненные участки стоп и корректируют появившиеся деформации.

Плоскостопие: лечение

Лечение плоскостопия должно быть комплексным и под присмотром врача-ортопеда. Первым делом, врач должен выявить и избавиться от провоцирующих факторов. После, он должен назначить специальные упражнения и процедуры для укрепления связочного аппарата. В последнюю очередь, врач должен снять болевой синдром

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев