Медитация – польза для тела и духа


О том, что такое медитация, знают, пожалуй, даже те, кто никогда в жизни не занимался традиционными восточными практиками. Для представителей западной культуры само понятие «изменить себя» предполагает какое-то воздействие извне – сменить стрижку или усовершенствовать тело в спортзале. Но есть еще другой путь, причем, более эффективный — польза медитации как раз и состоит в том, чтобы поменяться изнутри, не прикладывая к этому физических усилий.

Польза от медитации

Люди, которые практикуют эту технику, могут убедиться в ее эффективности, они достаточно быстро меняются эмоционально: становятся более доброжелательными, избавляются от депрессии и стрессов. Это можно было бы списать на самовнушение, но объективно улучшается и общее состояние:

  • замедляется старение организма;
  • исчезают хронические заболевания и неврозы;
  • улучшается память и внимательность;
  • проходят мышечные спазмы, мигрень и хроническая усталость;
  • улучшается сон.

Польза от медитации

Медитативная поза

В медитации очень важна поза. Такая практика выполняется сидя, идеально, если удается сидеть в позе лотоса, по можно использовать обычный полу-лотос или скрестить ноги по-турецки. Ладони в форме лодочек размещают перед собой и вкладывают одна в другую либо укладывают на согнутых коленях, собирая пальцы в щепотку. Важно, чтобы поза была комфортной и способствовала расслаблению. Человек не должен отвлекаться на то, чтобы удерживать спину ровной.

Медитация

Спокойствие, только спокойствие!

Разные восточные школы рекомендуют множество способов вхождения в медитацию. Поскольку это дело индивидуальное, каждый может выбрать для себя наиболее подходящий способ – главное, не «загонять» себя насильно в состояние внутреннего созерцания. Чаще всего используется:

  • концентрация на дыхании;
  • концентрация зрения на определенной точке;
  • освобождение сознания от посторонних мыслей;
  • мысленная визуализация каких-либо объектов.
Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев