Как приручить подушку: расстройства сна


Жители сельской местности, у которых есть собственное хозяйство, редко жалуются на расстройства сна. Физический труд, размеренный образ жизни и свежий воздух способствуют здоровью и долголетию. А вот среди горожан бессонница, как и постоянная сонливость, — довольно распространенные явления. На постоянную борьбу с подушкой жалуются и домохозяйки, и отцы семейств, и холостые бизнесмены, с утра до ночи занятые работой. Обычно помощь в таких случаях может оказать соблюдение простых правил – и вовсе не обязательно прибегать к снотворному, транквилизаторам или множеству чашек кофе.

Но прежде, чем приручать подушку, нужно определить свой тип расстройства сна:

  • трудности при засыпании;
  • прерывистый сон;
  • полная бессонница;
  • неглубокий, поверхностный сон без отдыха;
  • затрудненное пробуждение;
  • постоянная сонливость;
  • серьезные отклонения (лунатизм, летаргический сон);
  • кошмары по ночам.

Расстройства сна

Что касается последнего пункта, то периодические плохие сны многие медики считают нормальной и естественной реакцией мозга. Очевидно, что человек переживает сложный период на работе или в личной жизни. Когда проблемы уладятся, уйдут и плохие сны. А вот постоянные кошмары или серьезные отклонения терпеть нельзя – надо обращаться к психотерапевту за медикаментозным лечением.

В любом случае, наладить полноценный ночной отдых просто необходимо. Последствия проблем со сном приводят к снижению работоспособности, постоянным стрессам, нарушениям памяти и внимания. Надо отметить, что люди, живущие в счастливых семьях и ведущие здоровый образ жизни, обычно прекрасно высыпаются. Отсюда следует однозначный вывод: чтобы наладить сон, надо позаботиться о качественном бодрствовании. Эти рекомендации мы слышим ежедневно много раз: надо избавиться от вредных привычек, заняться спортом, больше гулять на свежем воздухе и не наедаться на ночь. Так может, самое время изменить свою жизнь?

Поделитесь в социальных сетях:
Share on Facebook
Facebook
Share on VK
VK
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on StumbleUpon
StumbleUpon
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest

Комментарии

комментариев