Жители сельской местности, у которых есть собственное хозяйство, редко жалуются на расстройства сна. Физический труд, размеренный образ жизни и свежий воздух способствуют здоровью и долголетию. А вот среди горожан бессонница, как и постоянная сонливость, — довольно распространенные явления. На постоянную борьбу с подушкой жалуются и домохозяйки, и отцы семейств, и холостые бизнесмены, с утра до ночи занятые работой. Обычно помощь в таких случаях может оказать соблюдение простых правил – и вовсе не обязательно прибегать к снотворному, транквилизаторам или множеству чашек кофе.
Но прежде, чем приручать подушку, нужно определить свой тип расстройства сна:
- трудности при засыпании;
- прерывистый сон;
- полная бессонница;
- неглубокий, поверхностный сон без отдыха;
- затрудненное пробуждение;
- постоянная сонливость;
- серьезные отклонения (лунатизм, летаргический сон);
- кошмары по ночам.
Что касается последнего пункта, то периодические плохие сны многие медики считают нормальной и естественной реакцией мозга. Очевидно, что человек переживает сложный период на работе или в личной жизни. Когда проблемы уладятся, уйдут и плохие сны. А вот постоянные кошмары или серьезные отклонения терпеть нельзя – надо обращаться к психотерапевту за медикаментозным лечением.
В любом случае, наладить полноценный ночной отдых просто необходимо. Последствия проблем со сном приводят к снижению работоспособности, постоянным стрессам, нарушениям памяти и внимания. Надо отметить, что люди, живущие в счастливых семьях и ведущие здоровый образ жизни, обычно прекрасно высыпаются. Отсюда следует однозначный вывод: чтобы наладить сон, надо позаботиться о качественном бодрствовании. Эти рекомендации мы слышим ежедневно много раз: надо избавиться от вредных привычек, заняться спортом, больше гулять на свежем воздухе и не наедаться на ночь. Так может, самое время изменить свою жизнь?
